每天吃多少枸杞補腎效果好?
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枸杞子是常用的營養補充佳品,同時作爲藥食兩用的補充佳品,有很多吃法。民間常用煮粥、煮糊、泡酒或其他藥物。枸杞性甘、平,歸肝腎經,具有補肝腎、養肝明目的效果,常與熟地、菊花、山藥、山羊肉等藥物同用。
那麼,每天吃多少枸杞補腎效果好?
枸杞成人每天基本食用量15g,15g補腎效果最好,枸杞要經常吃,不要一次大量食用。
如果想起治療的效果,最好每天吃30克左右。出於保健目的長期服用的話,建議服用一段時間後,例如30天后,一週左右,或者每次約3~5克,5~10粒/天,當然20粒也可以。
誰不能吃枸杞子?
適當的人:
最適合吃枸杞的是體質弱、抵抗力差的人,但必須每天吃一點,長期持續吃。
不舒服的人:
枸杞溫暖身體的效果相當強,高血壓、性格過於急躁的人,或者平時大量攝入肉類使臉變紅的人最好不要吃
感冒發燒、身體發炎、腹瀉等急症患者在發病期間也不應該吃
同時枸杞具有興奮神經的作用,性慾亢進者不應該服用
枸杞含糖量高,每100克含糖19.3克,糖者應該慎重使用
枸杞怎麼吃?
泡水煲湯
用枸杞泡水或煲湯,只飲湯水並不能完全吸收,因爲受水溫、浸泡時間等因素影響,只有部分藥用成分能釋放到湯水中,爲了更好地發揮效果,最好將湯裏的枸杞也一起吃掉。
直接咀嚼
不需要任何加工,直接咀嚼枸杞子對營養成分的吸收更充分,可以用水沖洗枸杞後咀嚼,但服用量減半。
不與綠茶提取
綠茶中含有的大量單寧酸具有收斂吸附的作用,吸附枸杞中的微量元素,生成人體難以吸收的物質。餐館裏流行的八寶茶中也是既有綠茶又有枸杞,雖然綠茶的量比較少,但也不宜多喝。
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