簡單的瑜伽改變你的腿部輪廓 如何練習瑜伽擺脫贅肉煩惱?
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簡單的瑜伽可以有效地改變你的腿部輪廓曲線,讓你輕鬆地瘦下性感的腿。仍然猶豫MM來看看小編推薦的一些簡單的小運動。只要你經常練習,你就可以很容易地擺脫脂肪的麻煩,瘦身材。
立正斜踢
站直,上半身挺直,雙手垂在身體兩側。雙手握緊拳頭,提到腰部,左腳向前邁一步,右腳向左踢。然後收回右腿,交換雙腿,練習上述運動。這個動作使腿部得到充分的鍛鍊,使其更加纖細緊緻,從而達到瘦腿的效果。
拍打雙腿
四個手指併攏,用手臂的力量用手掌輕輕拍打腿部,反覆練習運動,直到腿部皮膚微紅,然後換一條腿練習上述運動。這種簡單的運動可以使腿部皮膚更緊緻,使腿部線條更加美麗。通常這樣練習可以讓你擁有一雙纖細的腿。
平躺抖腿
平躺在牀上,雙腿併攏伸直,雙手放在腰部。用身體的力量擡起下半身,用雙手推腰。然後用腿的力量在空中抖動雙腿,反覆練習,直到大腿根部感到痠痛和疲勞。這種簡單的腿部抖動可以快速消耗腿部脂肪,使你的腿更緊繃,輕鬆減肥。
輕刮雙腿
正坐在椅子上,挺直腰身,雙腿屈膝垂於地面。將左腿搭在右腿上,雙腿膝蓋重疊,而後利用腿部的力量,將左腿小腿放在右腿膝蓋上刮,直至腿部出現微紅,而後換另條腿進行上述練習。反覆練習這個運動能使腿部脂肪加速燃燒,常這樣練習還能使你擁有一雙纖細美腿。
膝蓋頂腿
坐在牀邊,身體保持垂直,腿與地面稍微分開。用左腿膝蓋對着右腿的腹部,用腿的力量從下到上輕輕刮膝蓋,直到腿稍微紅,然後腿互動練習上述動作。這個動作可以加速你腿部脂肪的燃燒,從而達到減肥的效果。
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