女人養腎 學學老中醫的補腎10招
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傳統醫學很不可思議,最不可思議的是臟腑、先天后天的調養。中醫重視腎臟,所以所有養生的祕密都是腎臟的調養,今天和小編一起調查一下老中醫的補腎方法吧。
一、保護自己的雙腳
腳的保溫是養腎的方法。這是因爲腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,腳要特別注意保溫,睡覺時不要把腳對着空調和電風扇,不要赤腳長時間走在潮溼的地方。
此外,腳底還有很多穴位,如涌泉穴。腎出於涌泉,涌泉者也充滿了心靈。每天晚上睡覺前按摩腳底涌泉穴,按摩涌泉穴有養腎固精的效果。
二、大便暢通
大便不暢,宿便停止,渾濁的氣體被攻擊,不僅煩躁,胸悶,腎臟受傷,腰痠疲勞,噁心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。
大便困難時,用雙手背貼住雙腎區,用力按摩,可激發腎氣,加速排便,行走時用雙手背按摩腎區,可緩解腰痠症狀。
三、飲水養腎
水是生命之源。如果水液不足,可能會引起濁毒滯留,加重腎臟的負擔。因此,定期飲用水是養腎的重要方法。
四、有尿不能忍受
膀胱中儲存的尿液達到一定程度,刺激神經,引起排尿反射。此時,必須像廁所一樣立即排尿。否則,積存的尿液會變成濁氣,侵害腎臟。
因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。
五、吞津養腎
口腔中的唾液分爲兩部分:清稀的爲涎,由脾所主;稠厚的爲唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裏一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部痠軟,身體疲勞。
這反而證明,吞津液能滋補腎精,起到保腎的作用。
六、飲食保腎
能補腎的食物很多。
除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可以養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以補腎養腎。
七、睡眠養腎
充足的睡眠對血氣生化、腎精的維護起着重要作用。臨牀發現,很多腎衰竭患者都有過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
,養成良好的休息習慣,早睡早起,有利於腎精的養生。
八、避免勞累,節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。
有助於養腎保護腎精。
九、警惕藥物
無論是中藥還是西藥,都有副作用,也有經常服用傷腎的藥物。
因此,用藥時要提高警惕,認真閱讀說明書,長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。
十、運動養腎
生命在於運動。運動養腎是應該提倡的積極措施。
在此介紹有助於養腎、糾正虛弱、簡單易學的運動方法:雙手掌摩擦到手掌發熱後,分別放入腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,直到發熱。
早晚各一次,每次約200次。這項運動可以補充腎納氣。
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