女性經期身體虛弱易生病?得做好這5大保健措施少生病!
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經期是女性較爲特殊的時期,在這期間女性可能身體較爲虛弱,而且時常會出現痛經或者肚子疼的情況。所以想要減輕經期的不適感,在經期就有很多事情需要注意。
經期保健有哪些注意事項呢?
1、避免性生活
女性在月經期間,宮頸口處於微張的狀態。如果在此期間進行性生活,很可能會將細菌帶入陰道,通過宮頸口進入子宮內,引發子宮內膜炎以及盆腔腹膜炎等婦科疾病。而且在經期進行性生活也可能會導致脫落的子宮內膜逆流,再次進入到盆腔而引起子宮內膜異位症。
2、注意衛生
在經期由於宮頸口屬於張開的狀態,要格外注意經期的衛生。每天堅持用清水沖洗外陰,內褲也要清洗,在太陽下進行暴曬殺菌。衛生紙或衛生巾要選擇質量好的產品,而且要勤更換,避免引起感染。需要注意的是,在經期不宜坐浴或泡溫泉,會導致水中的細菌通過陰道進入宮頸而引發炎症。
3、避免劇烈運動
在女性經期可以適當的運動,但是要避免過於激烈的運動,例如跳高、跑步等要儘量避免。過於激烈的運動會加重女性的不適感,可能會引發痛經或者月經不調。而且在經期也不宜進行遊泳,水中的細菌會因此進入宮頸造成感染,引發婦科疾病。
4、注意飲食健康
在經期應該避免吃生冷和過於刺激的食物,這些食物都會影響子宮的收縮,使經血排出受阻,導致痛經的出現。另外在經期很多女性由於體內雌激素和孕激素的平衡失調,會造成水鈉滯留和抗利尿激素變多,會使女性出現煩躁和不安的情緒。如果經期的飲食攝入太多的鹽分會加重水鈉滯留,可能會使女性出現水腫的問題。
5、保持心情愉快
月經期間因爲體內激素的不穩定,女性出現特別容易暴躁的情況。但是女性應該要學會控制自己的情緒,要時刻保持心情的愉悅,可以適當的走出戶外,散散步,曬曬太陽,對於緩解心情有很大的幫助。而且在經期女性不宜進行拔牙,很可能會造成拔牙時出血過多引發感染的情況。
月經從女性12、13歲開始會一直陪伴女性到更年期才結束,月經的正常與否可以檢測女性的身體是否健康,因此在經期要格外注意保護自己。要減少劇烈的運動和注意飲食健康,嚴格禁止性生活。還要多喝熱水,注意保暖,才能減少痛經帶來的不適感,使身體更加健康。
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