如何預防乳房下垂?請多做這七個動作
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漂亮的乳房應該豐滿直立,但隨着年齡的增長和妊娠哺乳的影響,女性多發生乳房下垂的問題。乳房下垂根本上是不可避免的,但我們總是可以慢慢來。那麼防止乳房下垂?大家可以多做這七個動作。
1、觸摸背部
單手儘量觸摸背部,保持約10秒,然後左右交替重複5-10分鐘。
2、挺胸運動
有效提高皮膚緊張度,運動時保持胸肌彈性,身體更加精緻。
3、擴大胸部運動
擴大胸部運動,鍛鍊胸部肌肉,防止乳房下垂。
4、雙手張臂
頭向前,身體伸直,然後雙手握拳,手臂擺在胸前,雙腳張開與手臂平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時用力。
5、胸部合掌
雙手向胸部合掌,力量集中在手掌上,然後用力按壓,每天做5到8次左右。
6、交叉伸手
左手抓右手手臂,再伸直向外用力推,持續幾秒鐘放鬆,重複動作5-6分鐘。
7、呼吸動作
雙腳稍微彎曲坐在地上,雙手按住雙腳膝蓋內側呼吸,呼吸時將膝蓋向外拉開5~10秒。
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