小胸如何預防產後乳房下垂

母乳餵養是每一位寶媽必須盡的職責，但是同時也會給寶媽帶來一些困擾，最煩心的就是哺乳後乳房下垂。尤其是胸本來就很小的寶媽，在經過哺乳以後胸部下垂的更厲害，真是讓寶媽很上火。那小胸如何預防產後乳房下垂？

1.豐胸瑜伽。寶媽在產後不要放任自己的身體不管，一定要堅持鍛鍊。現在網上有很多種可以豐胸的瑜伽操，寶媽可以嘗試一下，堅持做下去一定會有理想的效果。但是需要注意的是，寶媽在做完瑜伽以後，不要馬上就給寶寶餵奶，需要過一個小時。因爲運動後寶媽的乳汁裏會出現乳酸，對寶寶的腸胃不好，但是這種東西在半小時以後就會自動消失。

2.胸部按摩。寶媽在每天清晨沒起牀以前可以給胸部做做按摩，雙手托住胸部往上提拉，每天做五分鐘，來促進乳房的血液循環，堅持做不但可以預防胸部下垂，還能促進乳汁的分泌。

3.及時穿內衣。好多寶媽在哺乳期間都不穿內衣，一是爲了方便，二是怕影響乳汁分泌。其實這是很不科學的做法，穿內衣根本不會影響乳汁。寶媽一定要及時的穿內衣，最好是穿那種有乳拖的，可以支撐起胸部的重量，預防胸下垂。