夏天的天氣炎熱 如何預防中暑和養生
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夏天炎熱,對於這個天氣該怎麼辦?夏天應該怎樣養生?今天的編輯介紹簡單有效的養生方法,讓夏天涼爽。讓我們看看。
空腹喝茶
喝太多茶,特別是空腹喝茶容易消耗人體的陽光,喜歡鹹的人,鹹的味道把茶引入腎臟,使下焦腎陽閃爍,容易患手腳疼痛的癱瘓症和下元虛冷的腹瀉、痛經等疾病。因此,夏天喝茶最好在飯後喝兩到三杯,有飢餓感的話馬上停止喝。
保證午間品質
由於夏季天氣原因,中午豔陽高照,最容易讓人受傷,加上夏季夜短,更需要白天午間補充,所以夏季養生要注重午間,消除疲勞,補充精力。下午的工作效率也會相應提高。另外,午睡以半小時以內爲宜。
選擇合適衣物和鞋子
服裝的選擇原則是保暖、舒適、耐髒、易洗。另外,選擇合適的鞋子,鞋子防滑,舒適溫暖的平底鞋很好。很多女性在旅行中都想穿得漂亮,踩高跟鞋去公園,看美麗的女性很少。專家提醒,愛美的女性穿高跟鞋很容易導致腰背肌過度收縮,導致腰痛。長時間戴緊胸罩也有引起腰痛、嚴重頸椎病的可能性。女性進行長途旅行時換一個較爲寬鬆的胸罩爲宜。
繼續參加體育運動
夏季運動量不能過大,也不能過度劇烈運動。溫和的運動應該出少許汗,以免運動量過大,出汗過多傷心。夏天繼續鍛鍊身體的人可以選擇練習太極拳、自然養生操、太極拳動作,剛柔相濟。
按時飲用水
飲用水必須在早上起牀、兩餐之間和睡覺前,在補充3~5升水。缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力,還可使口腔和鼻腔內粘膜保持溼潤,從而可有效發揮捕捉病菌的功能。
冷水洗浴
冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式,尤其是中青年男性,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處於開泄狀態,因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。常見病例如手腳發冷、小腿肌肉轉動、視線模糊、原因不明的發熱。同時,即使選擇熱水洗澡,也要注意洗完澡後避風,對孩子更加註意。
夜臥貪婪
傳說古代有一個人,因爲家人的世代不長壽,所以特別請教養生師彭祖。彭祖和這個人一起去那個家仔細調查,發現這個臥室的牆上有個洞。這個洞對着睡着的人的頭,彭祖堵住了那個洞。從那以後,那家人還是長壽了。
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