如何應對極端高溫天氣 炎熱的夏天怎樣避暑

雖然入夏高溫是正常現象，但2022年夏天的高溫天氣有一定的極端性，表現爲高溫強度大，持續時間長，熱的讓人受不了了。那麼如何應對極端高溫天氣？炎熱的夏天怎樣避暑？下面本站小編帶來介紹。

如何應對極端高溫天氣

補水

夏季氣溫升高，人們流汗增多，新陳代謝變快，要注意補水。消化功能差的老年人最好減少每次的飲水量，增加飲水次數。喝水時不要一次性喝大量的水，也不要感覺口渴感才喝水，按照一定頻次定量飲水最佳。

忌“貪涼”

夏季悶熱，人體內熱旺盛，容易上火、煩躁不安，不少人喜歡睡覺時整晚開着空調或者電風扇，雖然對於大多數人來說這樣的操作更加舒適，人體受到風寒溼邪侵襲，會引發肌膚缺水、頭疼、頭暈、眼睛乾澀、全身痠痛等問題，建議睡眠時不要讓空調或者電扇直吹身體。

由於氣候炎熱，也有不少人會熱衷於食用生冷食物和冷飲帶來短暫的清涼，但這樣很容易引發胃痛、腹痛、腹瀉等疾病，尤其是脾胃虛弱、消化系統功能欠佳的人羣，不可一味貪涼。

養心

夏季白晝長、夜晚短，晚上睡覺時間最好不超過11點。早上起牀時間也要比在春天時稍早一點，5—6點起牀爲宜。

立夏之後，應增加午休，但時間不宜過長，不要超過一個小時，午休後不要立刻起牀，最好靜臥10分鐘。

炎熱的夏天怎樣避暑

夏季天氣炎熱， 尤其是午後到達氣溫頂峯。大家出門前首先關注天氣預報，注意氣溫變化，做好對應的防暑工作。儘量避開午後最熱的時間在室外活動，避免長時間身處高溫環境中暑。同時建議常備日常解暑類藥物，當中暑後能夠第一時間治療緩解。

忌“大汗”。

夏季，隨着氣溫升高，人們容易汗出，“汗”爲心之液，立夏時節要注意運動不要過於劇烈，避免過度運動後大汗淋漓，汗出傷陽。可選擇相對平和的運動，如打太極拳、散步、慢跑等。運動後要適當飲溫水，補充體液。

靜心。

中醫認爲，五臟之中的心對應夏，“心爲一身之主，臟腑百骸皆聽令於心，故爲君主”。“心主神，爲神明之用”。夏季心陽最爲旺盛，人們容易心火過旺、煩躁不安、好發脾氣，導致機體免疫功能下降。

高溫持續不斷，老杜提示您應順應天氣的變化，避免中暑;重視精神調養，靜心止怒，養護心神;注意飲食衛生，做好食品衛生防護，將腸胃疾病止於源頭。

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