半夜小腿抽筋是怎麼回事,是身體向你傳達了這些問題
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在生活中,據說半夜睡覺的時候小腿會突然抽筋,而且這個時候疼痛難忍,很多人不知道爲什麼,也有人認爲自己生病了,每天都很擔心,也有人認爲自己得了癲癇,其實半夜小腿抽筋不那麼嚴重。那麼下面就給大家介紹一下爲什麼人在睡覺時小腿會抽筋。
1、過度勞累:睡覺時小腿抽筋可能是過度勞累,不是自己得了什麼病,也不是癲癇。小腿白天運動量過大,或者用力過大,比如一天騎自行車,一天走很長時間,到了晚上小腿肌肉還很緊張,腿不放鬆,很多乳酸還沒有及時代謝就會導致夜間小腿抽筋,疼痛無法忍受,白天小腿做很多運動
2、腿部着涼:半夜小腿抽筋也有可能是因爲腿部的保暖工作沒有做到位,因爲腿部受涼後可以導致小腿局部肌肉痙攣,也就是人們常說的抽筋。所以晚上睡覺的時候不能把腳露在外面,腿部的保暖工作一定要做好。
夏天開空調也不要降低溫度。夏天很多人在空調房睡覺只蓋肚子,腳容易冷,半夜小腿抽筋,所以請記住腳也用毛毯蓋住,不要在半夜小腿抽筋。
3、缺鈣:睡覺時腳抽筋也可能是缺鈣,缺鈣半夜小腿抽筋多發生在老人、孩子、孕婦身上。老人容易缺鈣,平時應該補充更多的鈣,缺鈣會增加肌肉應激性,半夜小腿抽筋的概率會增加。因此,老年人、兒童和孕婦通常必須補充更多的鈣。兒童補充適量的鈣可以幫助兒童長高。老年人補充鈣可以預防骨質疏鬆症。腿部靜脈曲張或深靜脈血栓時,血流淤滯,引起腿部肌肉痙攣。
4、腿部肌肉過度緊張:半夜小腿抽筋可能是因爲很多女性白天喜歡穿高跟鞋,腿部肌肉緊張,晚上小腿抽筋。所以,女性最好不要經常穿高跟鞋。穿平底鞋,穿舒適的鞋比較好。
爲什麼人半夜睡覺時小腿抽筋?大多數人因缺鈣或腿涼而小腿不抽筋。夏天也要淡鹽水補充鈉離子,特別是大量運動後必須馬上喝淡鹽水。
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