女性陰道鬆弛可以進行縮陰訓練?有意識地停止排尿可幫助縮陰
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現代人的生活水平提高,越來越重視自己的健康,追求精緻的生活方式,女性生孩子後陰道鬆弛,影響夫妻間的性生活質量,影響夫妻間的感情。有些女性在生完孩子後選擇收縮整形手術來達到收縮效果,但實際上整形的危害很大,最好採取運動的方法來收縮效果。根據每個人的習慣,收縮訓練實際上可以分爲很多種類。
女性縮陰訓練有哪些方式?
一、走路鍛鍊。女性朋友走路時也可以進行收縮鍛鍊,平時多走路鍛鍊身體,同時鍛鍊陰道,具體方法是有意識地收緊腳內側和陰部肌肉,放鬆,反覆練習可以達到收縮的目的。
二、站式鍛鍊。這種方法是做一個類似於憋尿的動作。首先,雙腳張開,收縮兩側臀部肌肉,使大腿靠近,收縮括約肌肉,使陰道向上移動。你必須耐心鍛鍊。你可以學會區分陰道和肛門括約肌肉的收縮,從而改善陰道的鬆弛狀態。你最好每天堅持15分鐘,堅持一段時間後看到明顯的效果。
三、臥式鍛鍊。首先,把臀部放在牀邊,靠在牀邊仰臥,伸出雙腳,然後不要懸空着地,雙手把牀邊緣滑落,最重要的要領是雙腳必須合攏,保持膝蓋伸直,慢慢上升,雙腳舉到身體上方,雙手扶住雙腳向腹部,雙膝伸直
四、有意識地停止排尿。排便時有意識地停止排尿,幾秒鐘後停止排尿,停止後繼續排尿,經過一段時間的鍛鍊,可以提高陰道周圍的肌肉張力。
五、多做提肛運動。經常做肛門提升運動,能很好地鍛鍊骨盆肌肉,做肛門提升運動時大便也不能長時間停止。否則,排便困難,便祕。
女性朋友必須採取正確的收縮訓練來達到收縮的目的,決不能盲目使用整形方式。手術失敗引起後遺症,有可能留下一生無法彌補的遺憾。收縮訓練安全可靠,不損害身體,反而有利於身心健康,只要繼續運動,就能得到收縮效果,有和諧幸福的性生活。
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