要如何讓陰道緊縮 女性縮陰需要注意什麼
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經過多次分娩,女性的陰道會越來越鬆弛。陰道過於鬆弛會影響性生活質量。男女雙方都達不到高潮,對性生活失去興趣,甚至出現性冷淡。怎樣才能讓女性陰道收縮?
如何收縮陰道?
1、收縮肛門
早晨醒來之後進行深呼吸,然後屏住呼吸並且做提肛的運動,就像憋小便一樣,反反覆覆練習一百次,當動作熟練之後平時的時候也可以進行鍛鍊,經過了多次鍛鍊之後能夠提高局部肌肉的收縮能力,從而讓陰道的肌肉羣變得更加的緊緻。
2、四肢運動
將臀部放在牀邊後仰臥,雙腿挺直後伸出並懸空,千萬不要着地,雙手按住牀邊防止下滑,雙腿合攏,慢慢向上擡起雙膝,伸直向上,當雙腿舉到身體上方時,再讓雙手扶住雙腿,慢慢靠向腹部,雙膝保持伸直,然後慢慢放下雙腿,恢復原來的姿勢。
吃什麼食物可以縮陰?
1.多吃富含維生素b2的食物
可多吃帶皮的谷穀物和全穀物,可以增加陰道粘膜的彈性,補充大量水分,有利於陰道修復。可以選擇蛋黃、胡蘿蔔、芹菜、紫菜、動物肝臟、腎臟、乳製品、橙子、橙子等。
2.多吃滋陰養陰的食物
年齡增長,激素分泌不足等。,可能導致陰道鬆弛。因此,在飲食方面,可以選擇具有滋陰補氣補血功效的食物。這些食物可以改善女性健康,防止陰道鬆弛。可以選擇西洋參、冰糖、阿膠、墨魚、枸杞、玉竹、沙蔘、燕窩、蓮子等。
女性縮陰需要注意什麼?
1.注意陰道的清潔
平時一定要多清潔陰部,每天晚上睡覺前用清水清洗,保持私密清潔乾燥,勤換內衣,經期避免性交,選擇優質合格的衛生巾。
2.選擇健康的食物
隨着年齡的增長,女性的陰道會越來越鬆弛和乾燥,所以我們可以多吃花生、玉米、大豆、芸豆等帶皮的穀物,因爲它們富含維生素b2,可以參與細胞的生長和代謝,有利於調節生殖器的分泌,增加私處的含水量。
溫馨提示
女性陰道緊縮的方法有很多。選擇適合自己的最安全的方法就是鍛鍊。如果沒有辦法,可以考慮做陰道緊縮手術,保持樂觀的心態,術後一個月內避免性生活。
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