怎樣縮緊陰道
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因爲順產的時候,產道對胎兒的擠壓會讓胎兒更健康,所以越來越多的媽媽,會選擇這種生產方式,但是順產的缺點,是會導致女性的陰道變得鬆弛,嚴重時可能會影響到夫妻生活,所以陰道鬆弛的女性,特別想讓陰道重新變得緊緻起來,那麼,怎樣縮緊陰道呢?
一、通過鍛鍊縮緊陰道
1.收肛提氣鍛鍊
如果產後陰道鬆弛,可以堅持進行,收肛提氣的鍛鍊,就是在深吸氣後閉氣,像是忍着不大小便一樣,每次要反覆100次以上,堅持一段時間後,盆腔肌底的張力,會大大的改善陰道的肌肉,會變得越來越有利,陰道鬆弛的問題也就能得到解決。
2.中斷排尿訓練
陰道鬆弛的人,可以採取中斷排尿的方法,進行鍛鍊,就是在小便的時候,有意識的中斷排尿,幾秒鐘再繼續排尿,堅持這樣的鍛鍊,也可以有效的提高,陰道周圍的肌肉張力,讓陰道變得越來越緊緻。
3.提肛運動
通過提肛運動,可以有效的鍛鍊到,女性盆骨部位的肌肉,這樣長期堅持,可以達到縮陰的目的。女性在有便意的時候,可以提肛,屏住大便;在沒有便意的時候,也可以堅持進行提肛運動,堅持就有效果。
4.陰道收縮運動
每天晚上睡覺前仰臥在牀上,放鬆身體後,把一根手指放到陰道中,然後再收縮陰道,持續三秒後再放鬆,反覆多次,堅持也能起到收縮陰道的作用。
二、通過食療縮緊陰道
如果想要縮緊陰道,在運動鍛鍊的同時,再適當的爲身體,補充一些蛋白質,也可以促進肌肉的增長,對於縮陰也有很好的作用。
三、通過手術縮緊陰道
如果陰道鬆弛比較嚴重,堅持上述的鍛鍊方法和食療方法後,效果並不明顯,也可以到正規的醫院,進行陰道緊縮手術,這是一種比較小的手術,操作特別簡單,效果也不錯,一般可以在月經結束7~10天內,去醫院做手術。
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