人不吃主食只吃肉菜蛋行嗎 不吃主食跟貧血有關嗎
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因爲不吃主食、肉類,追求素食,喝咖啡導致的缺乏營養性貧血患者激增。愛美是天性,但不要爲了美放棄五穀雜糧,放棄健康。
貧血的慢性症狀很多,有些人很難直接感覺到,患者可以根據以下現象測量貧血:
1.容易感到疲勞、呼吸、心跳。
2.頭重、頭暈,早晨起牀困難。
3.臉色差,眼結膜變白。
4.指甲變薄容易折斷,或者變成勺子狀。
5.食慾不振、噁心、便祕。
貧血不是體內血液減少,而是血液中的血紅蛋白減少,也就是血液中沒有營養。循環血液單位容積內的血紅蛋白低於正常值的下限,成人男性低於120克/升,女性低於110克/升,孕婦低於100克/升可稱爲貧血。血液循環系統是人體氧氣、營養物質運輸的交通系統,人體貧血一定會對人體其他系統產生一定程度的影響。心血管系統活動時心悸、氣短,嚴重時心絞痛,長期嚴重貧血心臟擴大,反覆發作心力衰竭,消化系統出現食慾不振、噁心嘔吐、腹脹、腹瀉等表現,個別患者出現異食癖,中樞神經系統出現頭痛、頭暈、耳鳴、注意力不集中、嗜睡等症狀但是,慢性輕度貧血,身體有適應的可能性,患者沒有不適症狀,通常在其他疾病接受診察和通常的體檢時,發現自己有貧血。
四個習慣成爲吸血鬼
在所有病因貧血中,營養不良造成的缺鐵性貧血是最常見的。現在白領女性的愛美習慣在不知不覺中拿走體內的鐵,面對貧血的威脅。
1.不吃主食和肉蛋類
不吃主食和肉蛋類的結果很可怕。不吃肉蛋類食物,人體容易缺乏蛋白質和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。
2.蔬菜、酸奶是正餐
現在,以水果、蔬菜、酸奶爲正餐的女性增加,植物中含有的草酸、植酸、磷酸、大量的飲食纖維也會影響鐵的吸收,吸收率只有肉類的十分之一。
3.經常喝茶和咖啡
咖啡含有一定的營養成分,茶也是養生的好產品,但飲用也適量,否則還不夠。咖啡中含有石稱爲石碳酸的化合物,會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血特別不應該喝茶,濃茶中的單寧酸和鐵的結合形成不溶解的物質,鐵的要素隨糞便排出。女性在生理日應該避免喝咖啡和茶。
4.常用化妝品吸收鉛
爲了表現美麗的臉,很多女性把化妝品塗在裏面的三層外面。然而,專家提醒,女性在使用化妝品時應該小心。一些劣質化妝品經常含有有害物質,鉛含量太高。血液系統是鉛毒性最敏感的系統之一,血液中鉛超過標準,引起一系列反應,最終血紅蛋白合成減少,多吃含鈣、鐵、鋅維生素b、c豐富的食物,抵抗鉛的作用,減少鉛的吸收,有助於降低血液中鉛的含量。
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