不吃主食會不來月經嗎 長期不吃主食會有什麼危害嗎
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不少人爲了減肥不吃主食,方便減少脂肪的攝入從而達到減肥的目的。。短時間內可能確實有減重的效果,但是時間長了就會發現身體各方面受到影響。不吃主食會不來月經嗎 長期不吃主食會有什麼危害嗎。本站帶來相關介紹,請大家繼續關注
女生長期低碳時會導致內分泌失調,直接表現就是影響姨媽時間。
另外還會影響精神狀態,難以長時間集中注意力,另外還會影響運動表現,影響情緒敏感易怒,身體上表現爲容易抽筋等等。
很多女生在低碳、不吃主食後會發現姨媽變化波動很大,比如推遲、延後、量多、量少,最重要的原因就在於低碳會直接影響“雌激素”。
當你開始不吃主食後,你身體開始缺少糖原燃脂,這時身體的激素水平就會發生變化。每個人的變化情況受到環境、壓力激素、食慾等不同因素影響,雌激素的波動曲線不一樣,所以結果會不一樣。
長期不吃主食帶來的瘦身效果的確比較明顯。但是長期不吃主食,副作用也很明顯。最大的副作用就是營養不良和便祕,營養不良就會導致人面色枯黃、脫髮、抵抗力下降,這些症狀在女性身上表現尤爲明顯,還會影響經期。
不吃主食還容易得低血糖症,整天無精打采病懨懨的。就算不吃主食瘦下來了,一旦恢復吃主食,體重也會很快的反彈回去,這麼做簡直是賠了夫人又折兵。數據顯示,超過60%的節食減肥者都會有不同程度的反彈。
主食是一定要吃的,如果怕胖,可以換成各種粗糧。
對於女生,要注意觀察自己的生理期變化;同時低碳飲食不要一下把碳水降低很多,正常情況下,個人不建議把每天的碳水攝入降低到80g以下(因爲很多蔬菜、水果等也有碳水,所以100g碳水其實很少了)。
另外,常吃的白米飯、白饅頭、麪條等主食可以換成燕麥、薏米、紅豆、紫薯、玉米、蕎麥麪等雜糧。雜糧的飽腹感較強,能夠幫助控制熱量的攝入,並且也能夠改善便祕問題。一般人,每餐食用50克(生重)粗糧足以,吃太多了會增加腸胃負擔。腸胃不太好的人,建議將粗糧和細糧搭配食用,可按1:3或1:4來搭配。
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