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孕中期準媽媽胃口大開,胎寶寶正在迅速地成長,需要的營養物質也更多。那麼,孕中期主食吃什麼呢?
1、含鐵豐富的食物,促進鐵質的吸收;
2、含鈣豐富的食物;
3、含鋅豐富的食物;
4、含有豐富蛋白質的食物。
肉類:動物肝、血、牛肉、蝦皮、魚。
蔬菜:菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍鬚菜。
水果:草莓、獼猴桃、葡萄、美國提子、枇杷。
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