女性更年期爲什麼容易發胖? 女性更年期發胖的原因
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生活中經常遇到這樣的女性,三十多歲的時候,身材纖細美麗的女性,進入更年期後身體膨脹。很多人只是在一定程度上超過了標準體重,沒有達到肥胖標準的少數人因體重增加而發現病態肥胖。肥胖是更年期症狀的表現特徵之一,其原因有很多。那麼,女性更年期爲何容易發胖?
1、激素紊亂
卵巢功能衰退,性激素分泌紊亂。這種情況不僅會引起肥胖,還會使子宮內膜異常增生的風險增高。
2、代謝降低
身體逐漸老化,代謝率下降隨着更年期的到來,人體許多組織細胞逐漸老化,新生率下降或不再新生,基礎代謝下降,需要的能量減少。
3、缺乏鍛鍊
體力勞動和日常活動的強度越來越低,熱量消耗也越來越少。生活中缺乏鍛鍊,熱能消耗下降,收支不平衡,脂肪堆積發福。
4、營養過剩
飲食不節,營養過剩。由於人們生活水平的提高,飲食不節制,飲食量過多,特別是高脂肪類食物過多,也是肥胖的原因之一。
更年期發胖的應對方法:
1、調整心情
正確認識更年期發胖的原因,不能過於緊張,但更年期發胖是發福,應採取積極的方法,防止發胖,保持健康。
2、飲食調節
在生活中飲食要合理,營養要合適。進入更年期,身體有肥胖傾向時,應適當限制高蛋白質、高脂肪、高卡路里食物的攝取量,多吃新鮮蔬菜、五穀雜糧、瘦肉、豆製品等。
3、加強運動
如游泳、中速騎行、慢跑、快速散步、太極拳、舞蹈等,每天堅持,有助於改善更年期的生理變化,防止更年期發胖。
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