女性更年期有哪些表現?4點女性更年期要注意
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更年期是所有女性面臨的問題,隨着女性45歲以後雌激素分泌減少,出現月經失調的跡象,卵巢功能逐漸退化,不僅影響了身體功能的下降,還影響了更年期女性的心理健康,更年期給女性帶來的變化如何緩和,更年期也有健康的身體更年期的具體症狀是什麼?今天我們逐一說明。
更年期的症狀
1、尿頻尿急
更年期的女性,外陰陰道萎縮、乾燥、性交疼痛、外陰疼痛、膀胱和尿道尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底鬆弛、子宮和陰道鬆弛、皮膚、毛髮粘膜乾燥、彈性喪失的心血管心絞痛、冠心病、腰痛、乳房鬆弛、下垂等
2、睡眠質量下降
有時更年期的女性晚上睡不着常做夢。對於事情總是健忘,會抱着這樣那樣的想法,任何事情都沒有辦法集中精力去做,經常是做完一件事情就忘了下一件事情,對於一些東西比較害怕,有的時候情緒是極其不穩定,對任何話題都是比較敏感的。或者爲一些小事吵鬧,甚至損壞一些東西。
3、心理不穩定
她們的心理更不穩定,經常感到孤獨,需要人陪伴,給孩子打電話,但通常孩子在忙碌的年齡奮鬥,更年期的母親和孩子的交流不及時,會發生很多問題。有些事情,心理慌張,嚴重的話,需要找藥解決。
4、月經紊亂
進入更年期的女性,有時月經紊亂,沒有周期,而且經常停止,有時再來,時間無法預測。關於這些情況,必須立即散心,緩和自己的感情,積極樂觀,開放心靈的生活。
更年期如何保持健康體魄
1、保持營養平衡
每天適量攝取乳類、五穀根莖類(即主食類)、蛋豆魚類、蔬菜類、水果類、油脂類6種食物。不同種類的食物含有不同的營養素,每天的飲食選擇一定要多元化,而且攝入量適宜,才能保持身體健康。
2、運動適量
應根據年齡和身體狀況選擇適當的運動,如慢跑、散步、太極拳、健康操作等。適當的運動不僅能促進血液循環,增加新陳代謝,降低骨質疏鬆症的發生,還能消除憂鬱的情緒,使身心愉悅。
3、定期健康檢查
更年期後,許多疾病的發生率均會增加,而定期健康檢查,可以及早發現、治療。例如,每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮塗層檢查,可以儘早診斷乳腺癌和子宮頸癌的發生,提高治癒的機會。
4、保持樂觀的生活態度
更年期是每個女人一生必經之路,以樂觀、健康的態度面對更年期的生活,可以讓自己的生活過得更加愉快。
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