抽筋次數增多是腿部衰老的信號?哪些方法可以使腿部得到保養?
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人的衰老從腳開始,要注意腳的保養。從20多歲開始,人們應該保持腿部健康,多鍛鍊,爲健康的身體打下良好的基礎,減少疼痛,人才應該生活得舒適和快樂。俗話說“人老腿先知”,腿部衰老有什麼信號呢?
5個常見的腿部衰老信號
1、容易腰痠腿疼
女性一到了中年,只要站得時間一長,就容易腰痠腿疼。咳嗽時,腿部也會出現放射性疼痛。如果小腿腹部有壓痛,應更加註意,這表明胃腸已經開始罷工。
2、腿腳不靈活
腿腳不靈活是衰老的最早特徵。40歲以後,很多人感到腿腳不靈活,稍微多走點路,就像腿上灌滿鉛,發酸發脹,上樓梯也越來越費勁,沒爬幾層就氣喘吁吁。而且步伐越來越慢,偶爾走得越快,腳就會感到不聽叫聲。
3、抽筋次數增多
如果不是在運動後或因爲受涼而抽筋,那就要注意了,這可能是骨質疏鬆的表現。還有些人會出現足跟疼痛,也必須要注意了。
4、靜脈曲張
女性20歲以後容易發生這種情況。一旦腿上的血管突然非常清晰,彎彎曲曲像蛇一樣,說明腿部血管出現了勞損。
5、雙腿一側發涼
即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的,有時還覺得從臀部開始到腳後跟,中間一條線都是涼涼的,這可能是血液循環不暢造成的,也可能和腰椎盤突出病變有關。
腿部保養好方法
1、運動
多做慢跑、游泳,耍太極等有氧運動,最好每天堅持健走45分鐘。踮起腳後跟,擡起腳後跟緊緊腿,每次保持5-10秒。晚上睡前可用個小枕頭墊墊腿,促進血液暢通。
2、曬太陽
可保暖的同時促進維生素D的形成,避免雙腿鈣流失,有效預防骨質疏鬆。
3、泡腳
平時用熱水泡腳,使血氣順利到達人的上半身,保持身體平衡。千萬注意不能讓腿部受涼。
4、吃香蕉
香蕉富含鉀,可以有效緩解我們身體的疲勞,又可以排除身體中多餘的鹽分,是本來腫脹的腿變得請瘦一點。
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