太瘦或血氣虛弱 教你6種科學增肥方法

如今，有的人以瘦爲美，天天無節制減肥，但有的人卻以瘦爲煩惱，用盡方法，但卻無論怎樣吃都吃不胖。其實，科學證明，肥瘦很大程度上都是由基因決定，但我們卻能在此基礎上，盡我們的努力，進行一定程度上的調整。

無論是胖還是瘦，反映的都是我們的體質，而要改變胖瘦問題，當然也要從體制入手。身體太瘦，首先人體不能攝取足夠的營養，也許是因爲吃得太少，消化不好，運輸不足。從中醫的角度來說，瘦身反映的問題主要是氣血虛的問題。

特別是對於女性來說，女性應該以養血爲中心，如果女性不擅長養血，容易出現脣甲蒼白、臉色萎黃、枯萎、頭暈、眼花、肢體澀、無力、氣急等血虛症。嚴重貧血者，容易發生皺紋、白髮、脫牙、搖晃等早衰症狀。可以看出，女性必須注意增肥和血液補充。同樣，爲了增肥，必須首先解決氣血虛弱的問題。從西醫的角度來看，這是解決人體消化能力和運輸能力的問題。同時，血液補充也可以使人體有正常的營養需求。簡而言之，人們會變得更有食慾。

要時刻保持樂觀情緒

心情愉快，性格開朗，不僅能增強機體免疫力，還有利於身心健康。同時，促進身體骨骼骨髓造血功能旺盛，使皮膚紅潤，臉部有光澤。

注意飲食烹飪

女性在日常生活中應適當多吃含有造血原料的優質蛋白質、必要的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食品。如動物肝、腎、血、魚、蝦、蛋、豆製品、黑木耳、黑芝麻、棗、花生、新鮮蔬菜、水果等。

多吃粗糧

粗糧能養五臟六腑，對脾虛瘦弱的人來說特別好。瘦可能和脾虛也有關係，脾虛的人口水少，一直覺得口乾，吃其他東西不容易吸收營養，但粗糧能很好地解決吸收問題。

少吃糖

對減肥的人來說，實際上增肥也是一樣的。糖其實是比香菸更恐怖的東西，對肥胖的人而言會更肥胖，對瘦的人不僅沒有增肥的效果，多吃還更容易引發心臟病高甲亢之類的，所以儘量少吃糖，糖分可以從水果中補充，或者用蜂蜜或少量葡萄糖替代。

經常參加體育鍛煉活動

特別是出生的女性，經常參加能力強的體育鍛煉和戶外活動，每天至少30分鐘。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，呼吸新鮮空氣，增強體力和造血功能。

科學生活

培養現代科學健康的生活方式，如不偏食、不熬夜、戒菸、不吃零食、不在經期和產褥期等特殊生理階段同室等。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。