亞健康十大表現你中招了嗎?
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相信大多數人都聽過“亞健康”這個詞,但是對於自己的身體是不是處於亞健康狀態就不清楚了,或許你在自我感覺身體健康狀況不錯的時候,亞健康已經降臨在你身上。到底要怎樣才知道自己的身體是不是處於亞健康呢?如果以下這些情況你有的話那就要注意身體了。
1、臉色不好有色斑
臉色不好有色斑的女性,主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因,平時壓力大,精神緊張,以及月經失調的人,很容易出現臉色發黃暗淡,或者伴有色斑的情況。
2、體重突然下降
如果不是刻意減肥,半年內如果體重下降超過20斤,一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素,可能跟壓力或情緒有關。
3、12點以後睡覺
中醫講究睡“子午覺”,晚11點前入睡最利於養陰,給身體在夜間充足電”。睡眠時間最晚不得超過11:30。不那樣的話,反而很清醒,睡不着覺。
4、指甲有白點
中醫說,爪甲爲血之餘。指甲上有白點,提示人的臟腑功能失調,尤其是消化吸收功能不好,身體營養不夠,要注意膳食平衡。
5、指甲有豎紋
指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態,最近可能精神狀態不太好。不管怎樣,要注意放鬆心情,調節作息了。
6、總感覺口乾
總感覺口乾可能是陰虛和津液損失的表現,陰液不足、津損失、血瘀、痰阻等口乾。此外,精神緊張、焦慮也會引起口乾。
7、總感到疲勞
疲勞是亞健康最典型的表現之一。許多疾病也以莫名其妙的疲勞爲主要症狀,需要注意。從中醫的角度來說,氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
8、經常手腳冰冷
經常手腳冰冷說明身體末梢循環不好,一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保溫,多揉手,動腳,晚上用溫水浸腳。
9、想吃辛辣的東西
人在緊張疲勞的時候,味道會變重,或者覺得沒有食慾,想吃辛辣的食物。吃太多不僅對脾胃不好,而且這種食物有發散作用,容易消耗氣體,疲勞,減少免疫力。
10、少吃主食
爲了減肥,不吃或少吃主食是錯誤的。糖尿病患者每天的主食攝入量一般在6、2以上,普通人不能低於這個標準。
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