月經期間不適合運動
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女性月經期間適合運動嗎?據專家介紹,月經期間可以運動,除非嚴重經痛、血量過多或功能性子宮出血,否則可以在月經期間參加適當的運動。如果不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血,可以在經期參加適當的運動。月經期間適合做什麼運動呢?
行走健身:
溫和的健步行走,有神奇的抗衰老功效,還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等,並可以促進睡眠。行走鍛鍊還是天然的鎮靜劑,經常進行行走鍛鍊,可以提高神經系統的興奮性,抑制低落情緒,讓人在行走之後精神狀態良好,周身輕鬆,精力充沛。走路是最平凡的行爲,最經濟的運動,但往往有優異的效果。經常堅持行走鍛鍊,可以減少心臟病,糖尿病的發生的機率,還可以防治精神憂鬱,神經衰弱等疾病。適量的強度和時間,可持續一定的行走鍛鍊,促進機體免疫系統功能,延緩免疫器官老化。可以增強人體所有部位的健康。對於關注自身健康的女性來說,與其大把吞嚥保健品,不如吃完晚飯散散步,更加積極地爲自己的健康加油。長期科學地堅持走路鍛鍊,減少體內多餘的脂肪,使身體均勻健康。
還可以鍛鍊一些小幅度的運動,比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動,可以促進血液循環,減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程,分散注意力,保持精神愉快,減少經期緊張、煩躁等不適感。
月經期間,跳高、跳遠、跑步、踢足球等劇烈運動會誘發或加重月經期間的全身不適,甚至引起痛經。
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