女人睡覺有講究如何睡覺
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女性睡覺時也養生,但睡眠的壞習慣容易影響睡眠質量,影響身體。怎樣睡覺才最補身?主編今天重點談談女性睡覺時應該注意什麼。
女性睡覺時脫掉三樣東西
有人喜歡戴手錶睡覺,不僅會縮短手錶的壽命,還會對健康不利。手錶特別是夜光錶有激光輻射,量極小,但專家認爲長期積累會導致不良後果。
假牙
有些人習慣戴假牙睡覺,睡覺時不小心把假牙吞進食道,假牙的鉤子可能刺破食道旁邊的主動脈,引起大出血,危及生命。因此,戴假牙的人睡覺前,最好取下假牙清洗,有利於口腔衛生,也可以安全入睡。據
胸罩
調查,每天戴乳罩12小時以上的女性患乳腺癌的可能性比短時間內戴乳罩的人高20倍以上。女性戴乳罩是爲了展示美麗和保護乳房,晚上睡覺是不必要的。
3個要點是越睡越補身體
早睡早起
最好的睡眠時間應該是海時(21-23點)到寅時(3-5點)末,也就是晚上21點睡覺,早上5點起牀。亥時三焦經旺盛,三焦通百脈,此時進入睡眠狀態,百脈可修養生息,一生無大病。百歲老人有一個共同的特亥時睡覺,寅時起牀。遺憾的是,現代人很少能做到,街上臉紅的人越來越少。如果女人想長時間保持良好的睡眠,她們應該早睡早起。
另外,中醫理論認爲膽是中正之官,五臟六腑依賴膽。膽又是少陽,少陽不升,天下不明。如果晚上不能及時睡覺,或睡覺質量不好,第二天少陽之氣沒有升起,人就易睏乏,沒有精神。
除了晚上保證良好的睡眠外,中午(11-13點)也要安排30分鐘的睡眠(午睡被稱爲美容,養顏效果明顯)。
睡覺的房間不要太大
睡覺的房間不要太大聚集陽光。傳統養生在睡覺的時候一定要關門窗。夏天再熱也不要開電風扇和空調睡覺。人睡在身體表面會形成陽光保護層。如果風吹散了這個陽光,體內就會補充。循環往復淘幹陽氣,早上起來渾身沒勁,面色黃,頭如布裹。如果夏天太熱,可關臥室門開空調把房間吹涼,人衝完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個多小時,人已經睡着了。中途醒來的話,可以用這個方法再做一次。
晚上的飽和度不應該太高
晚上的飽和度必然會導致胃腸負擔加重,緊張工作的信息不斷傳遞給大腦,導致失眠、多夢,長期容易引起神經衰弱等疾病。中老年人長期晚餐過多,反覆刺激胰島素大量分泌,胰島素b細胞負擔加重,衰竭,誘發糖尿病。同時,晚餐過度飽滿,必然會導致部分蛋白質無法消化吸收,在腸道細菌的作用下,會產生有毒物質,再加上睡眠時腸壁蠕動減慢,相對來說這些物質在腸道中的停留時間會延長,可能會促進腸癌的發生。因此,晚飯不能吃得太多,也不能暴飲暴食。因爲容易誘發急性胰腺炎,在睡眠中休克,如果無法挽救的話,往往會危害生命。
另外,晚飯吃得太多,煤氣消耗量多,煤氣消耗量動,陽氣消耗量干擾。晚上陽氣不足可能導致消化不良,食物積存在胃內,抑鬱時熱,胃熱容易發生,陽盛時熱,睡不着,影響睡眠質量。因此,晚喝不太飽也是如何睡覺最好的方法。
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