冬天這樣喝水皮膚柔軟
本文已影響7.5K人
本文已影響7.5K人
冬天氣候乾燥,人體缺水比較嚴重,補水很重要。如果沒有科學地補水,而只是一個勁兒地胡亂喝,反而會弄巧成拙!
喝水有什麼壞習慣?怎樣喝才能解渴補水呢?
飲水的不良習慣
人體內的水,有三種來源,飲水只佔50%,食物中可獲得40%的水,體內代謝產生的自生水佔10%左右。 不過有些水,喝了更容易脫水。
喝飲料解渴,不可靠。
長期或大量飲用含糖量高的飲料,儲藏增加,隨着年齡的增長,將軍的肚子也出來了。大量出汗,礦物質丟失,糖分過多,體液流失惡化,脫水的可能性特別高,尤其是空腹飲料,問題更大。
咖啡也是一樣的弊端,它本身就有利尿作用。許多上班族喜歡下午喝咖啡提神,冬天不推薦這樣喝。
孩子們大多有喝牛奶的習慣。對孩子來說,500毫升以內的牛奶是有益的。過度的話,和其他飲食的營養不平衡。
老年人喜歡喝茶。但是,濃茶中含有的咖啡因很多,不僅影響睡眠,還容易脫水。尤其是老年人,體內的水分本來就比年輕人少,對於缺水的生理反應慢,喝太多濃茶,更容易脫水。一遍又一遍,一遍又一遍,一遍又一遍
如何正確補水?
1年輕人,喝淡鹽水
大量運動後,年輕人需要補充電解質,可以喝淡鹽水。最好是0.2%的淡鹽水。也就是說,500毫升的水中加入1克鹽,捏的話大約是1克鹽。
2中年人,喝白開水
中年人交往多,白開水進入體內,吸收良好。礦泉水不僅可以補充水分,還可以補充礦物質,是很好的選擇。
3老年人,喝點淡茶
茶多酚、兒茶素等,有助於血管保持彈性。如果是溫暖的淡茶,就更舒服了。
補水,提倡少量多次,每次200毫升左右。
口渴後不要喝。口渴時,身體缺水或脫水。
早上起牀後,可以空腹喝一杯白開水,一是補充夜間丟失的水分,二是降低血液的粘稠度。睡前也記得喝一杯水,有助於保持血流通暢,防止血栓形成。
冬天皮膚乾燥總缺水? 教你4招給肌膚補水
冬天皮膚容易乾燥脫皮 多吃這六種食物有助於護膚!
冬天皮膚出油怎麼辦
女人很柔軟 最怕這三種傷
冬天的皮膚補水不要犯這四個錯誤 教你三招正確補水!
冬天皮膚乾燥缺水 什麼蔬菜可以美白皮膚
冬天皮膚乾燥起皮怎麼辦
冬天皮膚乾燥脫屑食用什麼水果
冬季皮膚缺水如何保持肌膚水潤
油性皮膚是用柔膚水還是爽膚水好?油性皮膚怎麼控油?
皮膚乾燥的原因是冬天皮膚乾燥脫皮
冬天如何保養皮膚 保養皮膚經常吃這些東西
三種補水方法使冬天的皮膚水靈
冬天的5件事護理皮膚 皮膚護理讓肌膚水潤有光澤
冬天的水果可以這樣吃
乾燥的秋天怎樣保護柔軟的雙手?
這樣洗臉最傷皮膚
喝水護膚 這樣喝水讓皮膚水嫩白皙
冬天皮膚乾燥吃啥水果 十種水果可以保溼皮膚
冬天皮膚乾燥怎麼辦
冬天皮膚乾燥缺水怎麼辦? 如何給肌膚補水保溼?
冬天來了皮膚幹心情句子 冬天皮膚乾的句子說說
冬天的皮膚補水知道多少?
如何DIY面膜? 細緻毛孔使你的皮膚白皙柔軟
冬天寶寶皮膚最需補水
寶寶冬天皮膚乾燥怎麼辦 冬天皮膚乾燥解決辦法
皮膚缺水引起了很多問題 冬天給皮膚補水保溼招
冬天如何保溼補水 告訴我冬天皮膚補水的妙計
冬天皮膚缺水乾燥怎麼辦?
秋冬如何給皮膚補水?