經前綜合症吃什麼好呢?經期如何做好保健工作
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有些女性在來潮前反覆出現精神抑鬱、焦慮、易怒、失眠、乳房膨脹、腹脹便祕等一系列精神和身體症狀,影響日常生活和正常學習、工作,醫學上稱爲經前期綜合徵。那麼,經前綜合徵吃什麼好呢?
前期綜合徵最常見於30歲到40歲的育齡婦女。典型的經前期綜合徵從經前一週開始,症狀逐漸惡化,月經來潮前2~3天最嚴重,月經來潮後突然消失。月事來的時候可以適當泡點 紅糖生薑水 紅糖枸杞水 紅糖紅棗 也可以直接食用枸杞、紅棗月事來的時候多喝水,不要一直坐着,多走動避免吃涼的、冰的、過甜過鹹、辣的,儘量吃些清淡的,多喝點補湯月事過後可以煎四物湯喝,補血補氣,堅持下去 效果就慢慢好起來。
生冷類:既中醫中所說的寒性食物如:梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多具有清熱解毒、滋陰降火的效果,平時吃對人體有益,但在經期儘量不吃或不吃這些食物,容易引起生理痛、月經不調等症狀。
月事來臨時,可適當浸泡紅糖生薑水紅糖紅棗,也可直接吃枸杞、棗
月事來臨時多喝水,不要一直坐着,多走路
不要吃涼、冰、甜、鹹、辣,儘量吃清淡的湯
月事來臨時不要吃香蕉、梨、芒果(止血)
生理日不要喝酒。生理日身體虛弱,抵抗力差,飲酒容易加快血液循環,月經量有可能增加。父母們喝冷啤酒的話,也有生理痛的可能性。
而且,在生理日來臨之前和期間,女性體內分解酶的活動能力下降,酒精代謝能力下降,酒精難以迅速從血液中排出,容易積聚毒素。同樣,生理日也不適合喝咖啡。咖啡中咖啡因含量高,容易刺激神經和心血管,生理痛、生理日延長、經血過多。
油炸食品,色香齊全,入口香,深受衆多親戚歡迎。但是,在生理日,大家管理嘴,遠離吧。經期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,毛細血管擴張,皮膚變得特別敏感。油炸食品是一種刺激性食物,不僅影響消化,還刺激皮膚,爲青春痘提供良好的生存環境。
生理日飲食清淡,不要多吃油膩、油炸食品,適當多吃含鐵豐富的食物,及時補充被經血帶走的鐵質,調整身體準備懷孕。
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