喝牛奶補鈣適合哪些人？不同時段喝牛奶有什麼作用?

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牛奶富含豐富的蛋白質，可以提供人體所需的營養物質，喝牛奶也有補鈣的效果，根據時間段不同喝牛奶，補鈣的效果也不同。接下來，和小編一起調查一下需要用牛奶補鈣的人。那麼，喝牛奶補鈣適合誰呢？什麼時候喝牛奶補鈣最有效？

一、早晨:

早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，配合雞蛋和麪包，可以提供足夠的營養

二、下午:

下午4點左右，晚餐前喝牛奶比較好，晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠，喝牛奶時配幾塊餅乾比較有效。

三、晚:

1、晚上喝牛奶有利於休息和睡眠

牛奶中含有疲勞的生化物l色氨酸，有微量的咖啡物質，這些物質有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起着重要的作用，大腦思維活動暫時受到抑制，想睡眠，沒有副作用，牛奶粘在胃壁上吸收

那麼，喝牛奶補鈣適合誰？

1、骨質疏鬆患者

專家指出，骨質疏鬆除了與缺鈣有關之外，還與錳和維生素D的缺乏密切相關。微量元素錳不僅參與體內許多酶的激活過程，還與維生素d一起促進人體對礦物質元素鈣的吸收。專家們建議骨質疏鬆症患者在醫生的指導下，在進行藥物治療和體育鍛煉的同時，最好多吃牛奶。這是因爲牛奶中富含高活性的礦物質鈣、錳和維生素D等，對患者有很好的輔助治療作用。

2、孕婦

每個孕婦都是需要補鈣的，不僅僅是孕婦自身需要補充鈣，胎兒骨骼的形成也需要鈣，如果孕婦缺鈣容易誘發小腿抽筋、骨質疏鬆，嚴重的話會造成胎兒先天性佝僂病，因此補鈣在孕期來講是十分重要的。鈣的來源一般是奶類、奶製品、貝殼類食物(蝦米、蝦皮)、大豆等。

3、生長髮育期的兒童

兒童需要補充多種營養成分，鈣是最不可或缺的成分。據專家調查，我國居民大多缺乏鈣的吸收，如果不加強鈣的補充，老年人容易患骨質疏鬆症。另外，專家還表示，喝牛奶是目前補鈣最好的方式，如果不願意喝牛奶，豆奶、酸奶也是可以的。

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