早上空腹喝水好嗎?
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在日常生活中,我們大多數人起牀後都習慣喝一杯水來補充身體失去的水分。事實上,我們沒有口渴的感覺,但人體夜間呼吸和身體蒸發的汗水會損失一部分水分,缺水會使血液粘稠。因此,早上喝水是有益的,可以補充身體失去的水分,排出腎臟代謝產物,最好是溫水。
早上空腹喝水的好處是
1、不僅可以刺激胃腸蠕動,還可以清洗胃壁殘渣,使順利排出留在體內的廢物,促進大便排泄,預防便祕。
2、水進入約幾十秒鐘,到達全身各個角落,促進細胞新陳代謝,使大腦迅速恢復甦醒狀態,具有提神的效果。
3、人在睡眠中也會排汗,早上喝水可以適時補充睡眠中流失的水分,使細胞充滿水分,使皮膚充滿彈性。
4、逐漸稀釋粘稠的血液,降低血液濃度,避免血壓急劇上升,有效防止心臟血管疾病的發生。
清晨空腹喝水應該怎麼喝:
1、建議白開水。白開水中不存在蛋白質、碳水化合物、脂肪等,是最不負擔的水。早上喝一杯白開水,在人體代謝過程中,補充細胞水分,降低血液粘稠度,有利於排尿。
2、水的涼爽因人而異。對於年輕人、體質好的人來說,喝涼白開也很容易接受。但是,對於年老、體弱、怕冷、胃寒的人來說,早上喝一杯熱水是很好的選擇,而且熱水接近體溫,容易被人體吸收。
3、不建議多喝。一杯150~200毫升的水就足以達到保健的效果,多喝可能會加重腸胃負擔,妨礙食物的消化。需要注意的是,高血壓患者應特別注意飲水量,因爲患者本身的血容量過高,這時飲水過多,反而會增加血容量,使血壓更高。
4、清晨飲水空腹飲用。最好小口喝,飲水過快對身體非常不利,可能會導致降壓和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。老年人、孩子等特殊羣體,如果覺得一次喝200毫升(1杯)的水很難,分成2~3次喝,每次喝50~100毫升。
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