海藻類食物可抗病毒?三種食物富含營養又防病
本文已影響2.94W人
本文已影響2.94W人
人們近年來越來越重視健康,營養飲食已成爲許多人追求的目標。爲了實現營養飲食,餐桌上的食物種類應該豐富,以滿足人體吸收各種營養的需要。但事實上,我們還可以豐富餐桌上的東西。營養專家建議,在餐桌上添加以下三種食物:
1.貝類食物
貝類食物不僅肉質鮮美,而且蛋白質含量高,脂肪含量低,不飽和脂肪酸也多。最重要的是,許多貝類食物含有微量營養。
貝類食物的做法多樣,可以做湯也可以爆炒,像扇貝一類還可以加蒜蓉粉絲蒸。
但在烹飪前要注意做好清潔工作,在烹飪過程中徹底加熱。
2.海藻類食物
如海帶、紫菜、裙帶等食物,大多具有低能、豐富膳食纖維等特點,而且生長在海中,鈣、鎂、鋅等礦物質含量也高,海藻多糖物質豐富,具有抗病毒、抗腫瘤、免疫促進等多種生理活性。
海藻類的食物可以做湯也可以做涼拌。例如涼拌裙帶菜、紫菜蛋花湯等。
3.野菜
相對於普通蔬菜,野菜營養價值較高,而且大多有其特殊的口感,在不同季節適當吃一些當季的野菜,可以給大家的餐飲增減一些新鮮感。
但需要注意的是,蔬菜最好在超市和百貨商店選擇。不要在野外隨意採摘不認識的蔬菜,以免中毒。此外,苦味的野菜多數有清熱解毒的作用,不宜多食。
富含維生素D的食物
預防前列腺疾病常吃三種食物
哪些食物富含維生素b6
頸椎病多吃富含蛋白質的食物 推薦5個食療方
豆類食物的巨大營養
第4代乙肝抗病毒藥物 肝病抗病毒藥物
吃富含鋅的食物可以補精子嗎?6種食物幫助男性補充精子
多吃含碘食物預防什麼疾病?多吃含碘食物有預防早泄功效
對胃病有好處的食物是什麼?推薦5種食物養胃又護胃
富含鐵的食物和水果
懷孕吃富含dha的食物
這9種食物要警惕食物中毒 如何預防食物中毒
十種食物營養之最
富含維生素c的食物
富含DHA的食物有哪些
含鐵豐富的食物 含鐵豐富的食物分類
七種食物有助於養胃預防胃病
富含dha的食物有哪些
如何從食物種對抗癌症?三種食物有效對抗癌症
什麼食物富含維生素c
10種能預防疾病的營養食物
富含DHA的食物有哪些
多吃這些食物抵抗病毒的侵入
含鉻食物可以預防近視眼嗎?3類食物幫助預防近視眼
孕婦應該補充的幾種營養素 攝食富含鋅的食物不容忽視
艾滋病是怎樣烹飪的?推薦六種抗病毒食物!
菇類可抗腸癌?詳細瞭解七種抗癌食物
什麼食物富含維生素e
腸胃不好 不要喝豆漿三種食物營養豐富 消化良好
既減肥又有營養的食物