孕婦如何保護乳房健康?胸部應該如何保養?
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懷孕期間,準媽媽身體的很多部位都會發生變化,乳房也不例外,懷孕十月是女性最幸福的時刻,整個人都充滿了溫暖的母性,感受到了嬰兒在自己肚子裏的變化。但是,準媽媽不僅要關注胎兒的發育,還要了解自己的身體,保健自己的乳房。
改變飲食習慣
遵循低脂高纖維的飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,增加人體代謝途徑,減少乳腺受到的不良刺激,預防乳房腫塊。同時還要控制動物蛋白攝入,避免雌激素過多,造成乳腺病變。
選擇合適的乳罩
戴乳罩不能有壓抑感。也就是說,乳罩不能太小。最好選擇能覆蓋乳房所有外沿的型號。乳罩鬆緊適當,發揮最佳託付效果。乳罩的肩帶不要太鬆或太緊。那個材料應該是稍微鬆一點的緊固帶。乳罩突出部分的間隔必須適度,注意不要太遠或太近。此外,乳罩的製作材料最好選擇純棉材質,不要選擇化纖織物。最重要的是胸罩要保持清潔衛生,勤奮更換。
清潔乳頭和乳暈
每天至少用溫水洗兩次乳房,不僅有助於乳房的清潔衛生,還能提高懸韌帶的彈性,防止乳房下垂。每次餵奶前,都要把乳頭、乳暈擦乾淨。哺乳後也要清潔,戴上乾淨的乳罩,注意經常更換。乳頭上的小傷口感染會引起乳腺炎等,所以必須經常保持乳頭和乳房的清潔。
避免外力擠壓
產後乳房內部軟組織脆弱,容易受挫或內部增生的外力擠壓改變乳房外部形狀,使高聳的雙乳下垂,影響美觀。在生活中,睡眠姿勢必須正確。產後母親的睡姿最好仰臥,儘量不要長時間側臥,不僅容易擠壓乳房,還容易引起雙側乳房發育不平衡。哺乳期間不要讓孩子過度牽扯乳頭,每次哺乳後,用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。夫妻同居時,應儘量避免男性用力擠壓乳房。否則,就會成爲內部疾病。
減少鹽運動
月經前7~10天應避免高鹽食物。因爲這種食物會使乳房膨脹。經常在餐廳解決一天三餐的人需要注意,餐廳的食物中添加了很多調味料,所以鹽分比自己的菜高得多。如果吃了很鹹的燉菜或者零食,也不要馬上喝大量的水,因爲不僅不能中和鹽,還會讓鹽通過液體滲入血液,壓迫血管。
胸部按摩可以緩解疼痛
刺激乳房周圍,促進血液和淋巴循環,月經前7-10天,每晚按摩可以緩解疼痛。手法:首先用雙手的手掌從左右柔軟地包住一側的乳房。然後雙手收緊,用位於乳房根部的拇指從下向上撥動乳房。左右各重複10次即可。乳房膨脹時,請注意不要按摩,以免給乳房帶來過大的刺激。
避免對乳房的冷熱刺激
乳房周圍的微血管密集,受過熱或過冷的浴池刺激非常不利,選擇浴池或浴池時,不得長期浸泡在過熱或過冷的浴池中。否則,乳房軟組織鬆弛,皮膚乾燥。
適當進行乳房運動
頻繁進行胸部擴張運動,促進胸部肌肉發達,增強對乳房的支撐作用。哺乳期間,應提起乳房,哺乳後,還應按摩順乳腺管的方向按摩。
保持良好的心情
乳房腫塊最可怕的是心情不好,心情好了,卵巢的正常排卵不會受到不好的心情影響,妊娠激素的分泌不會減少,乳腺不會受到雌激素的單方面刺激而發生病變,病變的乳腺也有可能在妊娠激素的照顧下逐漸恢復。
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