小腿經常抽筋如何防治
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很多人突然腿部經絡緊張疼痛,半夜多發生,通常被稱爲腿抽筋。很多人認爲腳抽筋的主要原因是體內缺鈣,但實際原因並非如此。
爲什麼經常腿抽筋?
很多人因爲腳抽筋服用了很多鈣片和其他補充鈣的藥物,服用後腳抽筋。
腿部抽筋在醫學上稱爲腿神經攣,主要表現爲腿部青筋突然收縮伴有疼痛,這種抽筋一般只維持幾分鐘。但是,搐後的疼痛可以持續幾個小時甚至幾天。常見的是青年游泳時,突然腿抽筋。老年人半夜深睡時腿連續抽搐。腿抽筋不僅影響晚上的睡眠,還可能危及人體的生命。
除鈣不足外,腿抽筋多爲身體涼爽、劇烈運動後不適當按壓引起的症狀。
腿抽筋時該怎麼辦?例如,晚上腿突然痙攣,可以伸展膝關節,用力緩解這種症狀。腳趾抽筋時,必須立即脫下襪子,用手指按壓腳趾終止發作。
發生腿部抽筋的人大多來自年輕女性和運動員。年輕女性長時間坐着,經常穿高跟鞋,長時間穿高跟鞋會使腿部肌肉緊張,腿部肌肉不習慣這種狀態的話腳會抽筋。
對運動員來說,運動前期沒有進行適當的熱身運動,腳的血管沒有進行早期的慢熱性工作,劇烈運動後容易促進血管病變引起抽筋。
經常腿抽筋的人該怎麼辦?
1、藥物治療。頻繁腿部抽筋的人可以適當服藥。如果是因爲缺鈣引起的,可以服用可以補鈣的藥物,睡前最好服用。服用鈣片後症狀不緩解時,可服用維生素e,每天2次,持續2周。如果服用鈣片和維生素沒有效果,就需要醫生檢查。
2、避免刺激因素。經常腿抽筋的人也需要在日常生活中做預防工作。例如,睡前不要喝涼茶、咖啡、葡萄酒等激動神經的飲料,不要接觸藍光放射強的電子設備,調整精神狀態,保持愉快舒適的睡眠環境,進行適當的鍛鍊。
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