遠離脫髮從預防開始 讓頭髮更加明亮

對於女性脫髮因素，愛美的MM應該預防三好，二平衡，一適度，即心情好，睡眠好，身體好營養平衡，內分泌平衡護髮適度。二是提前預防，提前治療。讓我們詳細瞭解一下。

1、充足的睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚和毛髮的正常新陳代謝，代謝期主要在晚上10點到凌晨2點之間，這個時間充足的睡眠可以使毛髮的正常新陳代謝。相反，毛髮的代謝和營養失去平衡會脫髮。

建議每天睡6小時以上，養成定時睡眠的習慣。注意飲食營養，經常吃富含蛋白質和微量元素的食品，多吃蔬菜和水果，少吃油膩和含糖量高的食品。

2、節制飲酒

白酒，尤其是熱的白酒會使頭皮產生熱氣和溼氣，導致脫髮，啤酒、紅酒也應適量，每週至少讓肝臟休息兩天(即停止飲酒)。

3、注意帽子、頭盔的通風

頭髮不耐悶熱，戴帽子和頭盔會使頭髮長時間不透氣，容易堵塞頭髮。特別是髮際處受帽子和頭盔壓迫的毛孔肌肉容易鬆弛，脫髮，所以必須製作帽子、頭盔的換氣條件，例如墊上中空帽子或者增加小孔等。

4、合理飲食

脫髮、白髮多爲精血不足、營養不足，多吃含有非常豐富的鐵、鈣和維a、牛奶、家禽、蔬菜、蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等食物。

5、洗髮的方法

洗髮可以去除灰塵、止癢，有利於頭部皮膚的呼吸，最好每週洗4~7次，不要用熱水洗髮。洗髮用品應選擇優質洗髮液(水)，不應使用脫脂性強的洗髮劑，洗髮時應邊擦邊按摩，洗完後用厚毛巾輕輕拍打頭髮。

6、梳頭注重

每天早、中、晚梳頭10次，一邊梳頭一邊按摩頭皮，可以提高根部的血液供應和頭髮營養。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭髮溼潤時不要梳，以免損傷頭髮質量。

7、保持心理健康

每日焦慮不安會導致脫髮，壓抑程度越深，脫髮速率也越快。

對女性來說，保持適當的運動量，頭髮光澤黑暗，充滿生命力。

另外，家中寵物身上容易有黴菌感染，如果又喜歡跟寵物同枕共眠，就很容易造成頭皮感染，出現紅、癢、脫屑以至於掉頭髮；還有一種是發生在頭皮的脂漏性皮膚炎，會出現與頭癬類似的症狀，但不會掉頭髮。

其實也有可能是雄性禿，想要知道自己的頭髮是不是掉得特別多，有一個很簡單的“拉發實驗”：您可以輕拉自己的頭髮6到8次，然後看每次拉下來的頭髮有沒有超過3根。如果有，就表示頭髮毛囊比較脆弱，平時生活就應該要多加註意哦。

推薦閱讀：

秋季容易脫髮 3招教你治癒頭髮

吃肉熬夜美髮 脫髮纏上“90後”

血熱體質易流鼻血脫髮 夏日勿暴曬

服避孕藥脫髮！警惕日常四個壞習慣