骨盆變形使你的小缺點不斷 用三招拯救

骨盆關係到女性的健康和生育健康，由於生活習慣不好或生產恢復不好等原因，有些女性骨盆變形，嚴重時子宮脫垂、骨盤炎、月經失調、腹痛、發燒等。如何保養骨盆，三招就可以了。

自測:骨盆變形了嗎？

1、站立時，身體向前傾斜，腰痛

2、坐在椅子上無意識地擡起腳

3、走路時，膝蓋向外彎曲，容易絆倒

4、對着鏡子看自己的腰以下，兩側是否有不對稱的情況

5、用手摸自己的腰後下兩側，是否太厚硬，側腰是前後還是高低。

骨盆的重要性

骨盆保護對女性來說至關重要的女性器官——卵巢和子宮，它決定了女性健康的性生活，幫助女性成爲母親等。此外，健康的骨盆能很好地支撐內臟，完成脊柱環節的任務，保護的器官也能正常運轉。

如果骨盆出現問題，我們所說的骨盆結構異常，支持骨盆內臟韌帶鬆弛，就不能發揮良好的內臟支撐功能，部分或全部骨盆內臟器官從正常位置下降，形成器官下垂。可能導致尿頻、便祕，嚴重時子宮脫垂、骨盤炎、月經失調、腹痛、發燒等，不僅影響日常生活和工作，忽視也會導致不孕，甚至危害生命。

盆腔變形會導致女性出現小毛病

盆腔變形或擴大，臀部也會變大，不僅如此，盆腔歪斜還會導致胸廓變小，破壞激素平衡，肌肉形成不正常，從而導致胸部變小。

另一方面，骨盆變形長期處於緊張狀態，引起煩躁、厭食、失眠等女性症狀，身體廢棄物和經血不能正常排出體外，也會影響血液循環和新陳代謝等。既然下半身的血液循環和新陳代謝不好，下半身就容易積累肥胖的贅肉。因此，由於骨盆歪斜帶來的健康問題，除了體型走樣難看外，還伴隨着腰背痛、頭痛、月經痛、便祕、性功能下降等。

但是，很多未婚未育女性骨盆變大或變形大或變形的問題，實際上這主要是由於她們生活中長期的不良姿勢和習慣，日積月累發生了骨盆變形的危機。例如，蹺蹺二郎腿、長時間穿高跟鞋、睡硬牀、穿緊身衣等。

如何保養盆腔？

一、運動保養盆腔法

1、熱身運動

以舒適的姿勢坐下，放鬆四肢。把手掌放在骨盆兩側壓下，用右手觸摸左臀部，最大限度地伸展身體。左手環繞腰部，按壓背部骨盆位置。重複做3次。

2、臀部按壓

坐在椅子上，將手放在骨盆兩側，幫助臀部用力向下壓坐墊，同時用後背擠壓椅背。重複3次，然後左右移動臀部。如果感覺血液流動速度加快，這是身體接受信號的標誌。

3、圓周運動

起立，做更大的運動。例如，彎曲雙腳使膝蓋圓周運動。而且屁股也是以同樣的方式做圓周運動，順時針和逆時針分別做三次。

二、健康的生活習慣拯救骨盆

如果想拯救骨盆，從現在開始行動。專家建議，如果你想保持骨盆不變形，你必須少穿高跟鞋。長時間坐着的女人應該保持正確的坐姿，挺直腰背，自然彎曲雙腿，告別雙腿翹曲的日子。選擇軟牀墊，保持舒適。另外，專家還提醒，想要通過穿緊身衣來糾正盆骨是不合適的，雖然緊身衣可以在一定程度上糾正盆骨變形，但長期穿緊身衣會導致下半身長期處於束縛狀態，導致陰道炎引起。

三、飲食保養骨盆法

同時，飲食方式是否恰當在一定程度也能影響骨盆變形程度。骨盆的成分是骨質，骨質強硬，骨盆就不易損傷，因此不妨將一些增加骨質的食物列入健康骨盆的名單。添加鈣牛奶、AD鈣牛奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、穀物等好的選擇。當然，不要忘記曬太陽，可以促進人體對鈣的吸收。