六大傷腎行爲毒死了你的腎臟
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如果你覺得慢性腎病離你很遠,那就錯了!目前,中國每10名成年人患有慢性腎病,其中1%可能發展成尿毒症。另一方面,慢性腎臟病的發病率令人吃驚。另一方面,忽視腎臟健康的人不少,在日常生活中,很多人反覆損害腎臟的行爲。專家呼籲,爲了保護腎臟,從今天開始審視生活細節,避免以下傷害腎臟行爲。
腎害怕:只補腎,忽視腎健康
補腎是很多人尊敬的養生理念,很多人認爲補腎是補腎。這是一個誤區,廣東省人民醫院腎內科主任史偉表示,中醫所指的腎是功能學概念,包括現代醫學生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。現代醫學所指的腎是指真正的腎臟。腎擔負着清除體內毒素、廢物和水分過多的重任。此外,它還有助於身體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。一旦腎功能受損,大部分是不可逆的。
腎害怕:大魚大肉,蛋白質過多
蛋白質是人體必要的營養素,應該重視蛋白質的攝取,但這並不意味着高蛋白質食物越吃越好。健康的人均衡飲食,足以補充每天所需的蛋白質。但是,現在很多職場人員經常交往,大魚大肉,蛋白質的攝取量超過了基準。史偉主任提醒,長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔,甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。已有腎功能損傷的人羣,蛋白質的攝入更要嚴格控制,一定要諮詢腎臟科醫生,並在營養科醫生的指導下制定食譜。
此外,提醒大家一句:蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶,各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物,又或盲目補充高蛋白營養品時,當心,別累壞了腎臟。
腎臟三怕:天天老火湯,嘌呤多多
廣東人“無湯不歡”,吃飯時多愛喝碗老火靚湯。老火美湯一般加入很多肉類,煮兩三個小時。長時間煮,大量的布丁會溶解在肉湯裏。經常喝布丁過高的老火湯,會導致尿酸在血液中堆積,尿酸含量上升,既容易引起痛風,又會損害腎臟。
另一種傷腎的飲食習慣是大量的海鮮啤酒,海鮮中豐富的成分在啤酒的作用下,大幅度提高人體血液中的尿酸含量,誘發痛風和痛風性腎病。
腎臟四害怕:經常停止尿液,飲用水不足
很多人因爲工作忙而停止尿液,但停止尿液過長容易導致膀胱壓力上升、膀胱壓力反射紊亂、尿肌功能下降,或者影響輸尿管-膀胱反流機制,尿液反流因此,即使工作再忙,也不要忘了按時如廁。
另外,工作很忙,很多人都不能喝水。飲水不足,尿量自然減少,尿中攜帶的廢物和毒素濃度增加。臨牀常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。專家強調,養成多喝水的習慣,每天至少保證8杯熱水(注意:不要用飲料代替)。多喝水可以淡化尿液,快速排出尿液,有助於預防結石。
腎五害怕:飲食鹹,水分難以排出
我們飲食中鹽分的95%由腎代謝,鹹,腎負擔自然加重。
鹽中的鈉不易排出人體的水分,進一步加重腎臟的負擔,導致腎臟功能減退。同時,飲食過鹹會導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。
腎臟六怕:濫用藥物,毒翻腎臟
20歲的大衛兩個月前因爲牙痛,自己覺得是“上火”了,就在一家診所開了幾包中藥。然而,服藥一週後,他出現了噁心、嘔吐和無尿等症狀,被家人急送到廣東省人民醫院。
後來,大衛被診斷爲腎功能衰竭(尿毒症),需要終身透析治療或更換腎臟。
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