臉的七種情況告訴我身體缺了什麼

很多人認爲黑眼圈是因爲睡眠不足，但也有睡眠質量好的人，爲什麼有黑眼圈呢？那是因爲他素食吃多了。除了黑眼圈，我們的身體缺少什麼，或者攝入過多，身體會出現相應的症狀。

黑眼圈:吃太素

貧血、缺鐵會使現在變黑，也就是我們通稱的黑眼圈。素食者中，這種情況更爲普遍，因爲肉是鐵的主要來源，缺鐵會減緩皮膚的新陳代謝，使臉色蒼白，而且現在皮膚很薄，缺鐵形成的青血管在皮膚下會顯得黑暗，黑眼圈。

頸部有黑圈:甜食過多

頸部出現棕色灰色環狀斑塊，也稱爲黑棘皮病，可能預示2型糖尿病，這與高糖和高碳水化合物的飲食有關。人體在代謝這些糖分時，釋放了大量胰島素，色素沉着。症狀最初並不明顯，但如果不引起重視，整個脖子周圍都會散佈，這種表現可能發生在腋下。專家指出，去除這些斑塊，減肥是最好的方法。

胖臉:飲酒過多

酒精會給身體施加壓力，給身體帶來皮質醇激素，這種激素會增加臉部脂肪，停留水分，導致臉部膨脹。酒精過度刺激腮腺，使腮腺看起來更大，臉看起來更圓。如果經常喝酒的人想瘦臉的話，可以戒酒或者限制酒，很快就能發現明顯的改善。此外，酒精中的大量糖分也不利於皮膚的維護，容易導致面部下垂和彈性喪失。這些表現在年輕時並不明顯，但過了40歲問題就會逐漸出現。

皮膚變紅:咖啡因攝取過多

過量飲用咖啡會使皮膚脫水，臉變紅變幹。每天喝3杯以上的咖啡，一邊喝咖啡一邊喝水，消除咖啡因對身體的影響是必要的。經常沒有陽光，身體不能合成足夠的維生素d，皮膚變薄變紅。

酒渣鼻這種慢性病多從臉部皮膚髮紅開始，也有可能是咖啡因、酒精和辛辣食物引起的，因爲這些食物會使血管膨脹，從而加重臉部發紅的症狀。

嘴角有皺紋、乾裂:蔬菜補充不足

嘴角有皺紋、乾燥、破裂，可能顯示維生素b的不足，同時維生素c不足也可能導致嘴脣乾裂。因此，應該多吃含有豌豆和全麥食品等維生素b的食物。含有高維生素c的食物，如橙子、辣椒等。

臉色蒼白:蔬菜吃得太少

多吃蔬菜會從內到外發光。研究表明，每天吃三種蔬菜可以給皮膚帶來自然的光澤，使面色看起來更健康、更紅潤。該研究指出，水果和蔬菜中的胡蘿蔔素使胡蘿蔔呈橙色，使番茄呈紅色，人體吃了這些食物後，也會出現在皮膚上，產生光澤。另外，過重的人爲了取得同樣的效果，需要多吃蔬菜。胡蘿蔔素是脂肪溶解性的，可以被脂肪吸收，等量的胡蘿蔔素對胖人有效。

痤瘡不愈：吃太多乳製品和高蛋白飲食

現在通常認爲痤瘡來自遺傳，但越來越多的證據顯示，乳製品和高蛋白飲食也是加重這一問題的原因。有專家指出，牛奶中的一種生長因子可能是造成痤瘡的主因。而蛋白質中的一些氨基酸會刺激身體產生某些激素，如雄激素等，同樣可能引發痤瘡。要有效預防和治療痤瘡，最好的辦法就是多食用含有歐米伽—3脂肪酸的魚類，多吃新鮮蔬菜和水果。