養護乳房最可怕的三件事
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女性對自己乳房的關注遠不如對婦科檢查那麼及時、嚴肅,婦科檢查項目甚至不包括對乳房的檢查。對乳房的偏見和忽視是乳腺疾病增加的重要原因之一。如果大家能夠認清乳房的本質,並且能夠給予關注和及時檢查,就能夠從根本上遏制乳腺疾病的上升趨勢。
胸部最可怕的事情之一是感情不好,容易得乳腺病
外出時,經常聽到女性朋友抱怨最近心情不好,煩惱了。這時候我總要告訴她們,壞心態和乳腺病就像遠房親戚,稍不留意就會走得很近。城市年輕女性面臨激烈的競爭壓力,精神長期處於緊張狀態,導致感情不穩定,影響激素水平和內分泌,長期抑鬱症。乳腺疾病,如乳腺增生、乳腺纖維腺瘤、乳腺癌不僅與這些因素有關,複發率也很高。因此,女性朋友應該學會調節不良情緒,培養快樂輕鬆的生活方式,開懷大笑,和人說話是減壓的好方法。良好的家庭生活和人際關係可以有效減輕壓力。平時在室外接觸太陽,迴歸自然有助於身心健康。遇到不愉快的事情,深呼吸,聽音樂,找人說話,可以解決不良感情,避免體內鬱積,成爲誘發乳腺疾病的憂慮。
胸部最可怕的事情之二:單身不利於乳房健康
統計顯示,單身女性乳腺癌的危險是已婚者的2倍,丁克族和第一個孩子30歲以上等不利因素也會影響乳房健康。
首先,和諧的性生活可以調節內分泌,刺激妊娠激素分泌,提高乳腺的保護力和修復力。當然,性也會刺激雌激素的分泌,但由妊娠激素控制,不會發生乳腺增生。另外,性高潮刺激可以加快血液循環,避免乳房因血氣運轉不良而增殖。生孩子的女性也有利於乳腺,女性生孩子後繼續母乳餵養,可以保持乳腺的光滑。哺乳少或沒有哺乳的話,乳房容易積存,患乳腺癌的危險會增加。
所以建議大齡女性朋友儘快結束單身生活。結婚後,不要隨意延長生育時間。早產母乳餵養,和孩子交往,共同成長也能促進女性心理健康,影響乳腺健康。
胸部最可怕的事情之三:高脂肪食物傷害乳房
高脂肪飲食改變身體內分泌環境,加強或延長雌激素對乳腺上皮細胞的刺激,增加了患乳腺疾病的危險性。另外,高脂肪飲食容易引起肥胖,肥胖與乳腺癌密切相關,肥胖者乳腺癌等癌症的發生率比非肥胖者高3.45倍。脂肪堆積過多,雌激素的生成增加,多餘的雌激素脂化後儲存在脂肪組織內,不斷釋放血液,刺激乳腺組織,長期容易引起乳腺疾病。
因此,要遠離乳腺疾病,就要遵循低脂高纖維的飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,多吃魚,改善人體代謝,減少乳腺受到的不良刺激。另外,控制動物蛋白攝取,以免雌激素過多,引起乳腺囊性增生。洋快餐、動物內臟、牛羊肉、可樂、咖啡、巧克力等高脂肪高熱飲食也要控制。
除上述原因外,家庭遺傳、人工流產、激素藥物濫用是乳腺疾病的高發因素。另外,也有不想母乳餵養的女性,戴上乳罩太緊或鬆弛,失去保護乳房的作用,乳腺疾病的發病概率也會增加。
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