備孕飲食注意事項有哪些？
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現在重視優生優育，很多女性在懷孕前準備懷孕。懷孕準備是指孕婦爲懷孕做好準備的前提，懷孕前的烹飪分爲身體和心。中醫強調五臟六腑要協調、陰陽平衡 ，不可過與不及，氣血須充足，如準媽媽要多吃葉酸，準爸爸要多吃富含鋅的食物等。懷孕準備是懷孕的關鍵，但往往最容易被忽視。與意想不到的驚喜相比，期待中的嬰兒是父母愛的結晶、愛的持續、靈的昇華。適當的孕前準備可以讓孩子在起跑線上獲勝，孕前點滴的支付和努力可以無限擴大到孩子的未來。
在備孕時期，食物中首選一些含有優質蛋白質的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；這些都是對大腦發育非常有幫助的。以後的寶寶更聰明可全離不開這些。
含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉，以及有助於幫助補鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應在飲食中增加獲取；有些寶寶生下來沒什麼食慾和頭髮枯黃哎掉髮。這都和備孕時期沒有及時補充鋅造成的。到了生下來在補貨就麻煩了。
此外，足夠的維生素也不能錯過。新鮮水果和蔬菜是天然維生素的來源，維生素是人一生不可或缺的要素。嬰兒將來沒有精神，不愛活動和這些有關。媽媽們要小心。
特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的葉酸，專家們普遍建議，準媽媽要提前補充。可以選擇專爲孕婦設計的愛樂維等複合維生素葉酸片，在使用的計量和用法上就有更安全的保證。葉酸不是懷孕後才吃的，懷孕準備期間必須繼續服用。能有效預防新生兒多種疾病。
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