中藥減肥粥有哪些?4款中藥減肥粥效果好
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衆所周知肥胖會給身體帶來一系列的疾病,比如高血脂、高血壓、關節炎等,除了進行有氧運動之外,可以選擇中藥減肥的方法,安全無毒,能夠讓你快速瘦到90斤。
常見的中藥減肥粥有哪些?
1、絞股藍小米粥
需要40克絞股藍,50克小米,把絞股藍全部洗乾淨切成段,和小米一起放在鍋裏面熬成粥就可以用了。絞股藍屬於一種保健的植物,不僅可以緩解便祕,同時也可以緩解腸胃道不適,特別適合於美容減肥的人羣。
2、天麻冬瓜薺菜粥
需要50克冬瓜、紫菜,40克小米,10克天麻,八克蔥花,要把天麻弄成碎塊,因爲天麻比較堅硬,在弄碎前可以放在火裏烤一下,在鍋裏面放入100毫升的水煮二十分鐘左右即可。把冬瓜去皮洗乾淨切成塊,薺菜切成段,把所有材料全部放在鍋裏面煮20分鐘,天麻可以緩解高血壓,特別適合於肥胖病併發高血壓的患者。
3、山楂苜蓿燕麥粥
需要30克山楂,40克苜蓿葉,30克燕麥麩,把山楂洗乾淨去核切成片,苜蓿葉洗乾淨剁碎,把所有的材料全部放在鍋裏面煮爛就可以了,此方法特別適合於痰溼型的肥胖患者。苜蓿葉屬於低脂肪以及低熱量的食物,同時裏面含有大量的膳食纖維,具有清除宿便的功效。另外山楂也具有清除腸道的功能,幾者相結合能夠達到瘦身的目的,防止出現便祕。
4、蘿蔔芝麻粳米粥
需要50克白蘿蔔,40克粳米,20克黑芝麻,十克蜂蜜,把白蘿蔔洗乾淨去皮切成絲,和以上材料全部放在鍋裏面,中火煮開之後降到60℃的時候再加入蜂蜜調拌均勻,白蘿蔔可以促進食物的消化,同時也可以達到減肥的效果,黑芝麻以及蜂蜜都具有滋陰潤燥以及潤腸通便的功效。
溫馨提示
以上就是小編爲大家介紹中藥減肥粥,肥胖的患者不妨可以試一下,但是一定要了解好自身體質。肥胖患者平時要控制住飲食,避免吃高脂肪以及高熱量的食物,限制鹽的攝入量,每天至少要抽出十分鐘的時間來進行有氧運動,這樣纔可以更好的消耗脂肪,讓身體中多餘的贅肉更加緊緻。平時多喝水,這樣能夠加快新陳代謝的速度,每頓飯吃七分飽即可,千萬不能暴飲暴食。
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