女性常熬夜 如何保養變回“睡美人”
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現在熬夜已經成爲職場女性的日常飲食,加班,交往,我們現代女性疲憊。衆所周知,熬夜是皮膚的最大殺手,我們皮膚的最佳休息時間是從晚上10點到凌晨2點,在這個時間段充分睡眠的女性很少。在這種情況下,學會讓自己快速入睡,學會在熬夜後對自己進行保養,則變得異常重要了。
一般來說,經歷了一天的奔波,到了夜晚,我們的身體都處於十分疲憊的狀態,但是很多時候我們卻發現我們的身體依然保持興奮,這種情況,我們稱之爲“假興奮狀態”。深夜還處於假興奮狀態。一是我們的生物鐘被亂七八糟的休息時間打亂了,首先要調整休息時間。這一點並不難,只需上牀休息,排除干擾,放鬆身心即可。調整生物鐘時,最忌諱的是用過長的睡眠時間來彌補以前的睡眠不足。根據相關實驗,這樣的行爲會導致生物鐘更加凌亂,而人體也會因自身休息的不規律而變得休息效果極差。因此,要調整生物鐘,我們應是早睡早起,只要堅持這樣的行爲一個星期,我們的身體就會回到精力充沛的狀態。
假興奮存在的另一個原因,是我們工作時的焦慮、壓力、緊張等,讓神經在深夜尚處於繃緊的狀態,難以放鬆。這個時候我們需要一些輔助小技巧來幫助我們放鬆神經,比如喝一杯暖水或者暖奶,比如用開水泡腳,這些都可以幫助我們很好的放鬆神經。
此外,我們還需要注意其他一些細節,如足部保暖。研究結果表明,雙腳涼的女性睡眠質量比足部暖和的女性要差。此外,如果室外灰塵、噪音等太大,應關閉窗戶,以防止身體受到影響。但同時,我們也應該打開門加強空氣流通。空氣不流通會帶來呼吸困難的感覺,對睡眠非常不利。
因爲其他原因必須熬夜,之後必須保養身體。
首先是臉部保養。熬夜會使我們的皮膚嚴重缺乏休息,導致缺水、皮膚細胞活性降低等。因此,我們可以在熬夜後使用冷熱水交替洗臉,刺激臉部血液循環,讓代謝功能復甦。洗臉後,也可以用臉、臉按摩等補充臉部的水分,加速血液循環。這樣不僅補充皮膚的水分,還能使皮膚變紅。
然後需要進行保養的是我們的身體。根據中醫的觀點,熬夜會導致陰虛,陰虛則會虛火上升,所以很多人在熬夜過後都會變得脾氣暴躁,臉上有時也會長痘痘。而我們身體內主要承受熬夜傷害的器官是肝臟,因此一切去肝火,或名目的食品都對我們有作用。如枸杞、西洋參、麥冬、雪耳、百合等。當然,最爲有效的調養方式還是儘快調整睡眠習慣。
熬夜帶來的是容貌和健康的雙重傷害,不僅要知道如何避免熬夜,還要知道熬夜後如何補充身體,在這個節奏快的時代保持健康。
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