抗衰老必須抓住這些養生食品
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想要長生不老,也許在這個年代還不能靠高科技實現,但是以下這些能抗衰老的食物卻唾手可得,一定要多多攝取,不要辜負了大自然的饋贈。
魚肉
推薦理由:能在魚肉中攝取大量蛋白質,而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C),而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。
西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。
冬瓜
推薦理由:冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
巧克力
推薦理由:快樂-巧克力有鎮靜的作用,其味道和口感刺激人腦中的快樂中樞,使人快樂。保護齒-脫礦化的結果是齲齒的形成,巧克力可以延緩這個過程的速度。
土豆
保護脾胃,多吃土豆可以緩解乾熱、便祕,保護脾胃,滋潤腸道。去眼袋,把土豆片貼在眼睛上,可以減輕眼袋。推薦燕麥
蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素等成分豐富。每天攝取適量的燕麥可以加快人體的新陳代謝,加快氨基酸的合成,促進細胞的更新,每天喝一碗燕麥粥吧。那個會讓你發光的吧
蘑菇
營養豐富,免疫力提高,減肥,蘑菇有無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分,但熱量低,經常吃也不胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便祕、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,可促進人體的新陳代謝。
核桃
推薦理由:健腦,核桃營養價值相當於5斤雞蛋和9斤牛奶。核桃蛋白質對人體極其重要的賴氨酸,對大腦有益。
綠茶
抗氧化火力同樣強烈的綠茶,同時具有去油膩、清新的呼吸功能,可以繼續飲用,有助於抗老化和減肥,爲什麼不呢?
咖啡
推薦理由:食物催促。如果爲性興趣消失而煩惱的話,試試咖啡的催促效果吧。當然,咖啡在提高人的注意力、消除緊張感、預防早期癡呆症和帕金森病方面,作用也不容忽視。此外,還可以提高止痛片的40%效力。對咖啡因的反應因人而異,每個人都應該找到自己喝咖啡的最高限度。但一般來說,一天喝三杯比較好。
洋蔥
推薦理由:洋蔥可清血,有助於降低膽固醇。目前,越來越多的職業女性出現血脂增高的現象,高血脂的發病率也逐年提高,有年輕化的傾向。適當攝取降脂食物是預防高脂血症的有效方法。
大蒜
推薦理由:不要因爲害怕大蒜的味道而遠離大蒜。不僅具有抗氧化的效果,還具有促進血液循環、加快新陳代謝的功能,有助於排毒減肥所含硫化物具有抗氧化還原作用,不僅能有效降低體內膽固醇,還能預防高血壓和心血管疾病。
如果對大蒜沒有感情的話,請吃大蒜苗、大蒜葉、大蒜油。請記住,吃了大蒜後喝牛奶,大蒜的味道就沒有了,不要試試。
豆腐
推薦理由:除了蝦,豆腐也是非常好的蛋白來源。同時,豆類食品含有一種被稱爲異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。如果你擔心你會得乳腺癌,你可以經常吃豆類食品。
菠菜
不貧血,體質強,皮膚好,排毒,保護視力,穩定情緒,遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要,懷孕期間補充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
但是,吃菠菜時最好用熱水煮,過濾草酸,以免結石。
草莓
推薦理由:草莓不但汁水充足,味道鮮美,還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質,減輕腹瀉,緩解肝臟及尿道疾病。同時,草莓還能鞏固牙齦,清新呼吸,滋潤喉嚨。
番茄
推薦理由:番茄含有豐富的番茄紅素,番茄紅素的抗氧化能力是維生素c的20倍,可以說是抗氧化的強戰鬥力。西紅柿的種類有好幾種。更好的是選擇西紅柿,維生素c的含量更高,可以使抗氧化的火力更強。此外,西紅柿最好是熟食。雖然經烹調或加工過的番茄所含的維C會遭到破壞,但是茄紅素的含量可增加數倍。
藍莓
推薦理由:草莓水果富含β胡蘿蔔素和維生素c,這兩種成分是抗氧化物中醫學界最肯定的物質,因此外形小、美麗的草莓、藍莓、紅莓應該大吃一頓。
另外,含有的鉀和水溶性纖維可以降低血膽固醇的濃度,降低患高血壓的概率
葡萄
推薦理由:葡萄種子中的花青和糖體,其抗氧化能力是維生素c的20倍,維生素e的50倍。作爲水果的葡萄和飲料的葡萄汁在發酵過程中減少,抗氧化成分減少,火力也減少。
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