初春養生 要注意五五個以上
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進入二月底,又是冬去春來的季節,進入初春,隨着天氣的逐漸變暖,我們除了要適時添件衣服以外,在飲食方面也應該作出相應的調整。小編提醒大家,初春養生,在飲食上理應做到五多五少:
1.多吃主食少吃副食
春天乍暖還寒,氣溫變化反覆無常,人體免疫力和防禦功能極易下降,誘發感冒等疾病。這個時候多吃一些富含碳水化合物的主食,可以給身體提供足夠的能量來增強體魄,,保護腸胃。
2.多吃蔬菜少吃水果
蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質,有疏通血管和腸道的特殊功能,肝和心都喜歡它,蔬菜能幫助肝臟儘快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝。水果多是冷食,吃多了容易傷脾胃。
3.多吃乳製品少吃肉類
牛奶等乳製品富含人體所需的各種營養,是各類人羣春季補充營養的首選佳品。肉類膽固醇含量高,春節後多攝取肉類,此時不減少肉類食用容易發胖,誘發三高等富貴病。
4.多喝水少吃油膩食物
換季帶來多風、乾燥氣候,加劇身體水分流失。春天也容易引起內熱過多,引起頭痛、便祕、體重增加等症狀。建議每天早上起牀喝蜂蜜水,有助於清洗腸道,消毒滅火。
5.多吃彩色食物少吃味道單調的食物
在人體中,五臟各有所愛,如愛紅、苦肝愛綠、酸腎愛黑、鹹肺愛辣、白脾愛黃、甜。人們在飲食中,必須照顧各器官的興趣。
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