白領的眼睛容易乾燥 8種食療給眼睛補水

說到快速讓眼睛得到休息，除了花點時間做眼保健操和嘗試快速眨眼之外，有時候對一些視疲勞較嚴重的患者，我們也嘗試使用短效的散瞳藥——複方託吡卡胺滴眼液。這種藥可以短時間麻痹眼內肌，強迫它休息，在一定程度上可以緩解視疲勞。當然，準備用散瞳藥前請一定到醫院進行檢查，看是否適合使用這種藥。

此外，由於此藥有眼內肌麻痹作用，用藥後會出現視物不清、怕光等情況，這些不適可能會持續7~8個小時，所以一般在睡前使用，這樣纔不會對生活工作產生明顯不利影響。此外，還推薦一種有助於緩解視力疲勞的方法:每天早晚加熱眼睛，使用熱毛巾和暖水袋，約45度的溫度，持續10~20分鐘即可。

眼藥水滴多了，加溼器也沒用，正確的滋潤方法

乾眼是視疲勞最常見的症狀之一，一半以上的視疲勞患者符合乾眼的診斷標準。乾燥的眼睛和乾燥是道理，眼睛缺乏淚液，最有效的治療方法是補充淚液。如果眼睛乾燥明顯，除了用上述方法治療視力疲勞外，還需要滴人工淚液眼藥水。需要注意的是，不是所有的眼藥水都有治療眼乾的作用，一定要去正規醫院買真正的人工淚液眼藥水。上班族喜歡在工位上放臺小型加溼器，對於乾眼症來說，加溼器的作用非常有限，凡是潤澤乾淨的空氣對眼球也多少有點保護作用，開着也沒壞處。

經常用手機或iPad看郵件，早上起牀眼睛疼痛充血，視疲勞

經常用手機或iPad，眼睛疼痛充血是視疲勞的症狀。眼睛看東西超過負荷時，視覺障礙，眼睛不舒服，頭暈噁心。眼睛痠痛充血，疲勞不嚴重，緩和方法首先檢查視力。視力疲勞的原因有很多，最常見的原因是近視、遠視或散光不矯正。

另外，由於用眼較多，爲了緩解不適，應注意合理的用眼。不要長時間近距離工作，看手機和iPad，用電腦等1小時左右，要讓眼睛休息10分鐘。用這10分鐘做眼保健操、眺望遠處或閉目養神都可以。

同時，調整您的閱讀環境:計算機或其他屏幕採用明亮背景的深色字體，使用時採用下視姿勢(屏幕在讀者的正面方向下約14°)，手機、計算機等設備的字體變大等，這些措施有助於緩解視覺疲勞。

保護眼睛的小東西潤滑

1、打開2盞燈

牀頭燈和檯燈的光線不是從正前方或正上方投射的，而是視覺疲勞，如果經常在牀上看書或者使用平板電腦和手機的話，在打開牀頭燈的同時，打開臥室的前燈

2、人工淚水眼藥水

並非所有眼藥水都有治療眼乾的作用，你需要的是真正的人工淚水眼藥水，正規醫院都可以買到。醫生建議多試幾種，以找到最適合自己的。

3、益眼食物真的很多

胡蘿蔔、菠菜、山藥、牛奶、黑豆、藍莓、動物肝是養眼的好東西。不過醫生也建議，飲食均衡纔會營養全面，某一種食物吃太多而缺少其他種類的攝入，同樣不好。

護眼食譜滋潤眼睛也滋潤眼睛

核桃棗枸杞蛋羹

核桃仁(炒皮)300克，棗(去核)250克，枸杞子150克，雞蛋2克。新鮮豬肝切碎與核桃仁、棗、枸杞子一起放入瓷盆中加入少許水，用燉30分鐘後備用。每天取2~3勺，放入2個雞蛋，加入適量的糖蒸湯。有助於腎補肝、養血明目的作用，改善近視、視力減退、頭暈、腰膝痠軟等症狀。

核桃芝麻料理

核桃仁泥1勺、黑芝麻粉1勺、牛奶或豆漿1杯、蜂蜜1勺、核桃1500克去殼和衣服，放在鐵鍋裏，用文火炒，炒成微黃後取出，冷卻，用搗碎成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放入米箱，用水沖洗後取出，放入鐵鍋，用文火炒，炒後取出，研究細節。核桃泥和黑芝麻粉分別衝入煮好的牛奶和豆漿中，加入蜂蜜1勺，調整後服用，每天1次，可以提前服用。

芝麻核桃乳蜂蜜飲

黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶（或豆漿）一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研究末期，核桃肉稍微炒爛，分成儲藏瓶。每次取一勺，衝入牛奶(或豆漿)一杯，加入蜂蜜一勺。能滋養肝腎，眼睛溼潤，可用於食療近視和眼睛乾燥、大便乾燥。

枸杞葉茶

枸杞葉60克(生鮮120克)。枸杞葉煎代茶，時不時飲用。枸杞葉性涼甘苦，具有降火明目、清熱止渴的效果，補充虛益精，堅固耐老。枸杞子的果實也可以代替，枸杞子的果實是紅色的，像瑪瑙一樣鮮豔，作爲傳統滋補明目的的優良藥物，深受中國人喜愛，其風味之美受到好評。眼睛乾燥不舒服，腰膝痠軟的人，枸杞子15~20克，煎一會兒後代茶喝。人到中年或老年後，如果能喝枸杞子茶，眼睛就會變得明亮，能夠耐老，延長壽命。枸杞子茶有安神養血、滋陰壯陽、智育、強筋骨、皮膚澤、駐顏等效果。

菠菜護眼湯

豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許、清高湯1升。故紙、谷精、甘杞、川雄各15克。將四味中藥材洗淨加水1000C.C。煎約20分鐘，濾渣留湯備用。豬肝去筋膜清洗後切片，菠菜清洗後切片備用。首先用少量的油炸蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開後加入適量的鹽，攪拌後在鍋里加入少量的香油吃。補肝養血，眼睛乾燥。常食可改善視力，並可治療小兒夜盲症、貧血症，均有良好的補益作用。

蜂蜜牛奶餐

雞蛋1只、牛奶1杯、蜂蜜1匙，雞蛋充分攪散，衝入加熱的牛奶內，用小火煮沸，雞蛋熟後待溫，再加蜂蜜。早餐後吃，或者早點，配合麪包、饅頭等。