你想和臀部模型一樣翹臀嗎?臀部應該如何鍛鍊?
本文已影響2.21W人
本文已影響2.21W人
在我國,沒有對於“臀模”的系統化訓練。因此,想要讓自己擁有一個翹臀對女孩子來說是一件困難的事。但是,這裏有一個簡單的臀部運動,讓你走路翹曲的祕訣
擡起臀圍繞
跪在地板上,雙手垂直地支撐地板。雙手放在肩膀的正下方,和肩膀一樣寬。膝蓋在臀部的正下方,和臀部一樣寬的
左腿的摺疊處(膝蓋的後方)放的摺疊部(膝蓋的後方),伸直腳尖
向後伸直左腿,直到膝蓋和臀部等高度。呼氣時,繼續慢慢擡高腿,擡起腿50次,注意不要讓腿高低於臀部。每次擡腿時呼氣,50次擡腿完成後,按順時和逆時針方向轉動膝蓋各25次。
全過程收腹,腰直。整個背部應該像桌子一樣筆直。每次擡腿或轉圈時,在最高點收緊臀大肌。
然後換到另一條腿做同樣動作。
怎麼樣?你覺得自己的屁股更翹了嗎?持之以恆,每天堅持做兩次,一定會讓你擁有一個別人羨慕的美麗翹臀!
臀部越大生出來的孩子越聰明嗎 如何擴大臀部
怎樣能瘦大腿和臀部
美容院臀部護理
臀部可以抽脂肪嗎
臀部共振吸脂效果如何?
產後怎樣瘦肚子和臀部
產後屁股變大,如何簡單鍛鍊臀部肌肉?
產後怎樣瘦腿和臀部
如何在家疏通臀部經絡
怎麼能瘦臀部
收緊臀部做技術 適合哪種臀部提升術?
女性臀部形狀和幸福有關嗎?盤點保養臀部的幾種方法
豐臀提臀,您的翹臀定製專家
臀部護理的作用
什麼會導致死臀綜合徵 死臀綜合徵如何鍛鍊改善
產後怎樣瘦大腿和臀部
腹部和臀部涼掛什麼科
如何瘦臀
懷孕期間怎麼鍛鍊臀部2018 臀部越寬生出來的寶寶越聰明嗎
如何自行疏通臀部經絡
臀部下垂鍛鍊有效嗎 預防臀部下垂的鍛鍊方法
懷孕臀部會變大嗎
寶寶臀部護理
吸脂臀部創造性感美臀部拯救扁平危機
臀部怎麼瘦下來
臀部吸脂三大效果創造性感臀部
嬰兒臀部溼疹癢嗎
產後怎麼瘦胯部和臀部
嬰兒臀部護理
臀部吸脂功效不只是瘦臀