什麼方法可以輕鬆瘦身?推薦5個懶人減肥方法
本文已影響2.32W人
本文已影響2.32W人
近日一則關於最美女胖子的圖文走紅網絡。一個200多斤體重卻有金喜善容貌的女孩,被網友稱爲最美女胖子。據悉,目前她本人正在海南某地封閉減肥。她說"想減肥就是爲了爭氣,爲了向自己前任證明:放棄我你會後悔!"網友感嘆:"姑娘你就是我心中的大號女神啊"。
懶人減肥方法1:先湯後飯
新功能:最後吃主食可減肥
減肥原理:進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念,而且可以減肥,這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進食順序,會不容易感到餓,並減少吃零食的慾望。
實施步驟:先喝水分多、熱量較低的湯,這些湯能很快產生飽腹感;接着吃蔬菜類,相比拌了沙拉醬的蔬菜,更應先攝取煮菜或炒菜;然後是主食,麪包、米飯排第三位吃,肉、魚等蛋白質和脂肪食物這時才一起吃。
懶人減肥方法2:一日三餐
新功能:保持一日三餐有利減肥
減肥原理:有的人認爲,省去一餐飯就能減少熱量的攝入,這個觀點被營養學家認爲是錯誤的。用餐時間間隔過長的話大腦會積蓄能量直至下一餐。也就是說,這頓飯不吃,下頓飯你會吃得比正常進食量多,而且脂肪也會因此大量累積。原來少一餐飯並不意味着少了一頓飯的熱量。
實施步驟:堅持一日三餐,只是調整進食習慣。
懶人減肥方法3:吃飯"磨蹭"
新功能:減速"食用"可減肥
減肥原理:把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己"我飽了"。於是專家建議,用餐時間控制在20分鐘以上,要慢慢進食,這才能"邊吃邊瘦"。而且醫學專家也認爲,餐餐吃快餐,習慣連在家吃飯也像賽跑似的,這並非是胃口好的表現。吃飯吃得過快的人,往往胃腸並不好,還會容易因一下吃太多而造成肥胖。
實施步驟:換手使筷子。用不常使用的那隻手來握筷子進食,使你不會一下子夾太多菜,因此每口的分量自然有所減少。或者每夾一口菜後就放下筷子,以便養成充分咀嚼食物的習慣。
懶人減肥方法4:緩慢下嚥
新功能:加長咀嚼時間可減肥
減肥原理:通過少量的進食產生飽腹感,並且注意細細咀嚼。多咀嚼的優點在於即使是少量進食仍能向大腦傳達飽腹的信號。常常因爲工作原因而狼吞虎嚥,久而久之成爲一種習慣,雖然擔心自己的肚子是不是還保持原來形狀,一拿起筷子卻還是囫圇吞棗、風捲殘雲。一不小心就吃得過快且過多,營養過剩。
實施步驟:每口食物至少咀嚼30次是關鍵。即使一口吃得不多,但只要細嚼慢嚥,讓食物在口中停留的時間越長,越能得到飽脹感。
懶人減肥方法5:飯後刷牙
新功能:防吃零食,幫助減肥
減肥原理:爲了消除饞嘴的不良習慣,正餐後馬上刷牙是不錯的方法,或者在意識到自己吃多了時趕緊刷牙,口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振,還容易有"才刷了牙,不想因爲吃零食而破壞它"的想法。
實施步驟:用自己喜歡的刷牙工具和牙膏,即使價格貴一點只要能幫助你防止肥胖,也是值得的。平時愛吃甜食的人,不妨選擇水果口味的牙膏,讓口中滿溢的甜味向大腦傳達飽腹的信息,據說這也被證明有抑制食慾的作用。
小編溫馨提示:其實減肥沒有必要累死自己,只要掌握合適的減肥方式,你就就可以擁有性感的魔鬼身材哦!
最有效的日常減肥方法是什麼?教你4招懶人照樣輕鬆減肥
瑞士檸檬瘦身方法推薦 檸檬減肥1周減重10斤
節食減肥瘦身方法
用這個方法可以輕鬆祛除皺紋 去皺紋按摩方法推薦
科學減肥方法是什麼? 專家推薦減肥首選的方法
什麼茶能減脂肪?推薦5款瘦身減肥茶
快速減肥方法是什麼? 推薦腹部快速減肥法
減肥方法有哪些?推薦五種有效的減肥方法
怎樣輕鬆有效的減肥?5個有效的鍼灸減肥方法
游泳可以減肥嗎?推薦三種游泳減肥方法
推薦七個日常瘦身減肥方法
【減肥方法瘦全身】減肥瘦全身的好方法 怎麼減肥瘦全身
如何用最簡單的方法快速瘦身?推薦4款減肥瘦身粥
減肥方法有什麼?推薦辣媽馬伊琍的減肥方法
蔡依林減肥方法是什麼?5個簡單方法瘦出驚人效果
最快減肥瘦身方法是什麼?餐前吃半個柚子可以減肥嗎?
有效的減肥方法大盤點 推薦普洱茶減肥方法
冬季最好的減肥方法是什麼?快速減肥方法推薦
懶人減肥方法有什麼? 5招照吃照睡也能瘦下來
6大減肥瘦身方法是什麼?讓你輕鬆擁有完美身材
簡單有效的減肥方法推薦 8個瘦身絕招保證有效
又懶又想擁有苗條身材怎麼辦?強力推薦4個減肥方法
蜂蜜可以燃燒人體脂肪嗎?推薦懶人蜂蜜水減肥法
最適合懶人的減肥方法
有哪些減肥方法比較有效果?推薦5種有效的減肥方法
懶人十分鐘如何瘦全身?經絡淋巴按摩減肥手法推薦
趙薇推薦幾個瘦身的方法是什麼?揭曉快速瘦身的幾個方法
懶人瘦身法有哪些?堅持這五點輕鬆享瘦
夏天減肥不能少?有效減肥方法幫你輕鬆瘦
快速安全的減肥方法是什麼?推薦 7個動作輕鬆幫你收腹