快速有效瘦腿方法是什麼? 試試簡單6招消除腿部贅肉

相信有下身肥胖問題的都很想快速把大腿處那些肥肉給丟掉，那麼，要怎麼才能踢走肥大腿呢?一起來看看小編今天爲你推薦的6個瘦腿大招，可以輕鬆擁有美腿哦。

1.高擡腿減肥

這是一項簡單的有氧運動，通過雙腿變換和擡高動作，能夠促進腿部血液循環，燃燒多餘脂肪來美化腿部線條。首先站立，然後一條腿膝蓋曲直儘量向上擡高，雙腿轉換，手臂隨着身體可以隨意地擺動。每三十個爲一組，做五組，中間可稍微休息。做完高擡腿動作後，需要按摩腿部放鬆肌肉。

2.俯臥後踢

身體俯臥，將雙腳伸直。把大腿後方肌肉用力緊縮，一邊吐氣一邊腳向後踢，可以左右腳互相交換，約20次。上半身挺直，雙腳伸直坐在地板上，雙手放在身後來支撐身體的重量。上半身保持不變，雙腳左右交替上下襬動約30下，腳不可以彎曲。養生之道網提醒，腿往上踢時，一定要伸直纔有瘦大腿的效果。

3.沒事的時候多盤腿坐

在家看電視或者雜誌的時候也是瘦小腿的好時機哦!記得改變懶散的坐姿，挺直腰背，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反覆循環即可。

這個動作可以燃燒小腿和大腿兩側的脂肪，輕鬆減少腿部脂肪的堆積，改變你的腿型，讓腿部曲線更完美。

4.自行車姿勢

晚上睡覺前，躺在牀上，擡起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。

5.粗鹽瘦腿

粗鹽可以刺激人體發汗，將體內多餘的水分排出，促進皮膚新陳代謝，清除體內的廢物。粗鹽瘦腿法很簡單，只要每天洗澡前，取一杯粗鹽，用少許熱水拌成糊狀，然後塗抹在腿部，也可以塗抹在其它想瘦的部位。10分鐘後，用熱水將粗鹽衝乾淨即可。

6.扎馬步

扎馬步就是腳站馬步，腳板不要內八或者向外，讓它們呈"11"平行狀。

紮了馬步之後通常很多人背部會彎下，但是我們不要彎，背要挺直，當你的腿蹲到成90度角後就會感覺到大腿內側酸酸的，就代表你做對了。

接着就停止不動，扎1分鐘，雖然說只是1分鐘，但是真的很累，流很多汗，每天堅持地做就有成果了哦!但是真的很需要毅力，因爲真的很辛苦，但是，就每天辛苦那一分鐘吧。