快走20分鐘就能減肥?中醫減肥方法大全在這裏
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胃熱痰瘀型-易成功,肥胖率低
特點:肌肉結實,口渴,食量大,喜歡冰。
減肥勸告:少吃幾口。可以補充蔬菜和水果等冷食物。
千人肥胖研究表明,36%-38%的肥胖者屬於這種類型,男性多。這種類型最容易減少,有些人半年可以減少10公斤,肥胖率不高。
臨牀醫生常用清胃熱瀉藥,如大黃、草決明等,加快代謝,利用排便方法降火。此外,還可以利用耳針或鍼灸神門穴,減弱胃蠕動和抑制胃酸分泌,延長胃排放時間,促進身體脂肪代謝,消耗積累的脂肪,達到減肥的目的。
肝鬱氣滯型-入浴是瘦身之路
特徵:憂鬱、嘆息、失眠、夢想、緊張、煩躁、疲勞、女性月經失調。
瘦的建議:喝放鬆心情的玫瑰茶,洗澡。
中醫認爲,肝系統是調節脂肪代謝的重要器官,情緒不穩定會影響肝運行不平衡,引起肥胖。這種類型類似於自律神經失調,約一半的女孩屬於這種類型。情緒轉換調整是這種類型的人課。平時可以喝舒肝理氣的玫瑰茶、桂花茶和陳皮,可以緩情。臨牀上以舒肝理氣的自由分散等爲主。鍼灸則使用負責調節情緒的肝經如太沖穴、太溪穴等。
脾虛溼阻型-吃水排出食物可幫助減肥
特點:肌肉鬆軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、食慾差、產後居多。
瘦的注意事項:可以補充利水排出的食物,如薏苡等,多鍛鍊肌肉。
這種類型的人約佔減重門診的27%-30%,脾系統功能差,通常使用強化脾功能的藥物,如黃芪、茯苓等。平時可以多吃些幫助水分排出的食物,如薏仁、紅豆。鍼灸以足三裏、三陰交等減少身體水分製造和排水的穴位爲主。
肝腎兩虛型-快走20分鐘有效
特徵:通常超過50歲,合併高血壓、糖尿病等慢性疾病,不吃體重也會上升。
瘦的建議:補充有益肝腎、延緩老化的食物,如黑豆、黑芝麻、海蔘等
這種類型約佔22%,男女都有。更年期及50歲後,身體功能衰退,臟腑機能也會減弱,加上荷爾蒙減少,新陳代謝趨緩,減重更加不易。
此時治療重點是補肝腎,臨牀一般應用六味地黃丸、何首烏、女真子等中藥。在日常生活中,黑豆、大豆等有健脾效果的雜糧可以用作營養早餐,用枸杞子泡茶。鍼灸以調整肝腎穴位爲主,如中腦、關元、三陰交等。
這種類型的人減重速度慢,可以稍微增加運動量。例如,步行20分鐘就能取得好的效果。
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