易患痔瘡的三大惡習 六種小運動預防痔瘡
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便血、疼痛、瘙癢、膿腫、脫出……又到了痔瘡的高發時節。夏天多雨潮溼,人體代謝功能容易紊亂,導致痔瘡等肛腸疾病惡化或發作。讓我們看看哪些因素會誘發痔瘡。
容易患痔瘡的三大惡習
長時間坐不住
長時間保持坐姿,特別是喜歡打麻將、打撲克的人,經常坐一天半,尤其是坐在軟座或沙發上,腹部血流速度變慢,下肢靜脈血流不回來,血液循環受阻,在這種情況下,盲腸靜脈叢容易曲張變形,血液滯留,最終形成痔瘡。---聯邦痔消口服+外用很好的解決了痔瘡反覆發作的難題。
蹲廁愛看報
在蹲廁大便時愛看報紙,不衛生不說,若看到情節精彩之處,便排完也不起來,長此以往自然會使盲腸靜脈長時間受到擠壓,會引發痔瘡。-痔瘡發病初期是治癒的最佳時機。
暴飲暴食
經常暴飲暴食,加上經常吃辣刺激的食品(白酒、辣椒、芥末等)。大便乾燥,大便困難,腹壓增加,容易引起痔瘡。
六種運動預防痔瘡
1、旋腹運動
仰臥,兩腿自然伸展,以氣海穴(臍下一寸處)爲中心,用手掌作旋轉運動,逆時針旋轉20~30次,順時針旋轉20~30次,先逆後順旋轉。
2、交叉起坐運動
兩腿交叉,坐在牀邊或椅子上,全身放鬆,兩腿保持交叉站立,同時收臀夾腿,提肛,坐下還原時全身放鬆,這樣連續作10~30次。
3、體前屈運動
兩腿開立,兩掌鬆握,自胸前兩側上提至乳處,同時反頭挺胸吸氣,氣吸滿後,上體成鞠躬樣前屈,同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體後下方插出,並隨勢作深吸氣,如此連續操作5~6次。
4、重心運動
雙腳並排干擾,雙臂側舉到頭頂,同時提起腳後跟,深呼吸,雙臂在體前自然落下,腳後跟也穩定,深呼吸,這種情況可以連續5~6次。
5、提肛運動
全身放鬆,將臀部及大腿用力夾緊,配合吸氣,舌舔上齶,同時肛門向上提收。像忍大便一樣,提肛後稍微閉上呼氣,呼氣,全身放鬆。每天早晚兩次,每次做十幾次。
6、舉盆運動
仰臥屈膝,腳後跟靠近臀部,雙手放在頭下,以腳掌和肩部爲支點,提起盆腔,同時提取肛門,放鬆時放下盆腔。熟練之後,還可以配合呼吸,提肛時吸氣,放鬆時呼氣。該方法每天可持續1~3次,每次20次。
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