得了痔瘡做什麼運動有助治療 三個小動作有效護理痔瘡
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痔瘡是一種十分常見的肛腸疾病,很多人都深受在這一疾病的困擾,因爲得了痔瘡,他們的身體和心理都受到了一定影響,而不能正常工作和生活。病因與久忍大便、久痢久瀉、酗酒、嗜食辛辣、年老體衰、婦人妊娠、久坐久行等都有極大關係。
從運動醫學角度來說,職業關係導致痔瘡的比例相當高。通常認爲,人久站或久坐,長期負重遠行,影響靜脈迴流,使盆腔內血流緩慢和腹內臟器充血,引起痔靜脈過度充盈,靜脈壁張力下降,血管容易瘀血擴張;又因運動不足,腸蠕動減少,糞便下行遲緩,或習慣性便祕,可以壓迫和刺激靜脈,使局部充血和血液迴流障礙,引起痔靜脈內壓力升高,靜脈壁抵抗力降低。
另外,不好的大便習慣,如上廁時下蹲位看書看報,也會造成下蹲和大便時間延長,容易造成肛門盲腸內瘀血而引發疾病;大便時用力過猛,會使盲腸肛門和盆底肌肉增多不必要的負擔與局部瘀血,致使疾病發生和蔓延。
得痔瘡是一件痛苦的事情,其實,對於痔瘡患者來說,更需要長期鍛鍊身體,多提肛、活絡經骨,讓血液循環更充分,讓疾病好得更快,體育療法對防止瘀血有很大作用。適當地從事體育運動,能減低靜脈壓,加強心血管系統的機能,消除便祕,增強肌肉力量,這些對痔瘡的防治有着重要的作用。
患者可以適當地做以下這幾種運動:
1、提肛運動。全身放鬆,將臀部及大腿用力夾緊,配合吸氣,舌舔上齶,同時肛門向上提收。像忍大便的樣子,提肛後稍閉一下氣不呼,然後配合呼氣,全身放鬆。每日早晚兩次,每次做十幾下。
2、舉骨盆運動。仰臥屈膝,使腳跟靠近臀部,兩手放在頭下,以腳掌和肩部作支點,使骨盆舉起,同時提收肛門,放鬆時骨盆下放。熟練後,也可配合呼吸,提肛時吸氣,放鬆時呼氣。此法每日可堅持做1~3次,每次20下。
3、旋腹運動。仰臥,兩腿自然伸展,以氣海穴(臍下一寸處)爲中心,用手掌作旋轉運動;逆時針旋轉20~30次,順時針旋轉20~30次,先逆後順旋轉。
痔瘡護理要注意什麼
1、大便後堅持坐浴清洗消毒
大便後用溫水坐浴不僅可以緩解疼痛症狀,還可以清潔肛門,減少細菌的感染,促進創口的癒合,如果用醫院配的藥物進行坐浴薰洗的話,效果就更好了。
2、良好的飲食習慣
痔瘡患者不能吃辛辣、油膩等刺激性的食物,最好連乾燥的食物也不要吃,日常飲食要以清淡有助於排便的食物爲主,多吃水果和蔬菜,多喝水等。
3、保持大便的通暢
痔瘡患者要保持大便暢通,否則很容易感染傷口,引起一些併發症,增加患者的痛苦。如果患者出現嚴重的便祕,可以在排便前溫水坐浴使肛門括約肌鬆弛,就可以緩衝糞便對肛門的刺激,減輕患者的疼痛症狀。
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