手肘腱鞘炎做什麼動作好 手肘腱鞘炎有哪些治療措施
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肘腱鞘炎發病後會引起肘部疼痛,一般需要注意休息和保暖。事實上,肘腱鞘炎可以完全預防和治癒。如果你不幸患有肘腱鞘炎,最好儘快治療自己。如果情況嚴重,最好去看醫生或其他治療師。如何在家治療肘腱鞘炎?
治療手肘腱鞘炎:
1.用溫水洗手,養成工作後用溫水洗手的習慣,不要用冷水,及時移動手,自己按摩。得了這種病,早期治療很重要,以免延遲到慢性。
2.旋轉手腕當刺痛開始時,可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉,恢復血液循環,並消除手腕的彎曲姿勢,此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。?
3.擡起手臂,擡起手,高於頭部,旋轉手臂和手腕。這有助於你的肩膀、頸部和上背部調整位置。
4.轉動頭部和頸部,休息一會兒,把手放在桌面上,轉動頭部2分鐘。向前和向後彎曲頸部,點擊頭部和肩膀,扭轉頸部,看左肩和右肩。
5.每天鍛鍊和放鬆所有疼痛的肌肉是非常重要的,即使你沒有感到疼痛。上述局部運動應每天至少練習4次。
6.服用阿司匹林等非類固醇消炎藥ibuprofen,消炎止痛。但不要使用撲熱息痛,這種消炎藥適合頭痛。
7.擡起手,休息時避免使手低於肩膀。用桌面支撐肘部,或者把肘部靠在椅把上。保持手朝上。這是一個有益的休息姿勢。
8.握拳練習輕輕握拳,然後張開,伸直手指。這種反覆練習有助於緩解刺痛。
9.睡覺時避免手臂下垂,保持手臂靠近身體,手腕不彎曲。如果把手掛在牀邊,會增加手的壓力。
10.小心使用工具時,不要將壓力集中在手腕基部。儘量使用肘部和肩膀。
11.將藥酒在患處外敷,以局部發熱爲度,能活血消腫。
12.多吃蔬菜,如油菜、青菜、芹菜等,多吃富含蛋白質和鈣的食物和瘦肉、雞肉、雞蛋、豆漿等。
13.多吃水果可以吃橘子、蘋果、生梨、山楂等,補充維生素,營養均衡。
14.營養維生素B用量按產品標註,有助於緩解手腕疼痛。
肘腱鞘炎患者必須注意肘肘部的休息,因爲肘腱鞘炎會因反覆過度摩擦而引起炎症,家裏肘腱鞘炎的治療腱鞘炎的治療措施也向您解釋,簡而言之,如果意外患肘腱鞘炎,必須避免過度勞動,避免肘關節過度勞損。
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