使用電子產品太長眼睛累了怎麼辦?緩解眼疲勞的方法有哪些
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在日常生活中,如果你讀書太長,或者看電視太長,眼睛可能會疲勞,你知道如何緩解眼睛疲勞嗎?其實,在生活中,緩解眼睛疲勞的方法有很多。例如,眺望、戶外活動、閉上眼睛、熱敷眼瞼、使用局部眼藥水等。但是,重要的是安排休息時間,避免眼睛過度疲勞。
緩解眼睛疲勞的方法:
一、控制電子產品的使用
連續使用電腦或手機40分鐘,需要休息10分鐘,可以喝水、上廁所、眼睛離開電腦或電子產品10分鐘,緩解眼睛疲勞。
二、調整光
調整光可以緩解眼睛疲勞的症狀,在生活中,大家可以用適當的光看書或者用手機減輕眼睛疲勞的症狀。光線暗的話,眼睛容易感到疲勞。建議在使用可以提供明暗對比的柔和燈光下讀書等,減少眼睛疲勞的同時,不要讓光線直接反射到眼睛上。
三、熱眼
用手熱眼可以緩解眼睛疲勞,摩擦雙手的手掌,直到發熱。然後患者應該閉上眼睛,用手掌遮住眼睛,但要注意不要壓迫眼睛,以免損傷其他眼睛。每天做3-4次,每次15分鐘,有助於減輕眼睛疲勞。
四、吃富含維生素a的食物
富含維生素a的食物可以緩解眼睛的疲勞。因爲維生素a可以構成視網膜表面的感光物質。但是,常見的富含維生素a的食物是動物內臟,膽固醇高,不適合大量食用,適量食用。
預防眼睛疲勞:
保護眼睛,防止眼睛疲勞,首先工作環境光線柔軟,不要在窗邊打電腦。否則,反射問題容易引起眼睛疲勞和疼痛。爲了避免反射,在屏幕前安裝護目屏幕,避免輻射對眼睛的傷害。
其次,要坐姿端正,背部要貼近座椅靠背,雙手自然放在扶手上,不要彎起腰來工作,這樣易患上近視等疾病;坐的時候不要離電腦太近,免過度用眼,操作電腦時間不可太長,注意勞逸結合。
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