熬夜會引發腦卒中嗎?青年人爲什麼會出現腦卒中?
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越來越多的人因爲工作來越多,越來越多的人成爲熬夜的人。衆所周知,熬夜會導致免疫力下降、心臟病風險增加、視力下降、記憶力下降、便祕、肥胖等。但你聽說過熬夜會導致中風嗎?熬夜的因素經常被忽視。近年來,中風患者的平均年齡顯著下降。研究表明,不良的生活習慣是導致中風的最重要因素,睡眠障礙與中風有關,睡眠6~7小時是其保護因素。
近年來,青年中風的報道並不少見。青年中風的發病率越來越高,不僅嚴重影響了患者的生活和工作,而且給家庭和社會帶來了沉重的經濟負擔,也給患者帶來了沉重的精神壓力。在青年中風患者中,男性明顯多於女性,因爲男性中風的風險因素明顯多於女性。此外,當今社會競爭激烈,年輕男性的工作壓力和生活壓力明顯大於女性,中風的機會相對較多。
年輕人熬夜怎麼會導致中風?
許多研究人員通過建立大鼠睡眠剝奪模型,發現減少睡眠時間可顯著影響血管內皮素、一氧化氮、白介素-1等血管內皮相關因素水平,血管內皮細胞功能損傷減少一氧化氮釋放,導致一氧化氮不能調節血管舒張和血壓,產生動脈粥樣硬化。國外也有報道稱,睡眠時間減少會直接損害血管內皮功能。熬夜會影響交感神經興奮,這也可能與中風的誘發有關。人體的正常血壓呈現峯一谷的晝夜規則,稱爲"勺型血壓"。熬夜會刺激交感神經,降低血壓"非勺型血壓"。消除患者基礎血壓的影響,"非勺型血壓"可顯著增加心腦血管疾病的發病率。
除了熬夜,以下因素也容易導致年輕人中風
因素1:高血壓
青年中風是一種由多種因素引起的疾病,高血壓是最危險的因素之一。青年中風最常見的原因是動脈粥樣硬化。早期動脈粥樣硬化約佔青年腦梗死病因的20%~30%。高血壓會對多個靶器官造成損害。血管重建是高血壓動脈粥樣硬化性血管病變的關鍵機制。高血壓患者的大動脈可見血管壁增厚,常伴有中膜成分硬度增加。研究表明,高血壓佔中風患者的59%.6%。
因素二:吸菸和酗酒
研究表明,吸菸者缺血性中風的發生率是非吸菸者的9倍,蛛網膜下腔出血的發生率是非吸菸者的2倍.9倍。吸菸在青年腦卒中的危險因素中尤爲突出,尤其是女性。
腦血管疾病的發病率是4~5倍,可增加出血性腦血管病的危險性。長期過度飲酒,可以升高血壓,改變血壓中的某些成分。血液中的乙醇含量升高,會導致紅細胞壓積迅速增加,引起血小板功能障礙,降低紅細胞的柔韌性和腦血流量,促使血流變得緩慢,引發腦梗死。
因素3:心臟病
心源性栓塞引起的青年中風佔20%~30%常見的心臟瓣膜和心內膜病變包括風溼性心臟病、細菌性心內膜炎、非細菌性血栓性心內膜炎、二尖瓣脫垂、先天性心臟病、心臟腫瘤等。
非瓣膜病變、心肌損傷和室壁運動異常容易形成附壁血栓形成,動脈硬化和血粘度增加會導致血流緩慢,增加血栓形成的機會。
因素4:糖尿病
糖尿病是青年中風的危險因素之一,其特徵不受年齡和性別的限制。糖尿病與微血管病變、大血管病變和缺血性中風有關。其微循環障礙的發生機制是糖尿病早期,微血管壓力和流量增加導致損傷反應,包括內皮細胞損傷。
熬夜的年輕人如何保護健康?
1.飲食調節視力下降:熬夜時最疲勞的器官應該是眼睛。眼肌長期疲勞會導致暫時性視力下降和視力模糊。熬夜時你可以泡一杯茶。茶中的脂多糖可以改善眼睛的造血功能。除飲用外,將冷卻的溼茶袋包裹在紙巾中,敷在眼睛上,有助於緩解眼睛疲勞引起的眼睛瘙癢。胃腸功能:熬夜會導致胃酸分泌過多,容易引起胃痛和胃酸。熬夜時,你可以準備一些健康的夜間小吃,如酸奶。酸奶中的雙歧桿菌可以抑制有害細菌的繁殖,調節胃。你也可以喝一些熱牛奶來溫暖你的胃。平時,你也應該注意清淡的飲食,避免暴飲暴食和大魚大肉。記憶力下降:熬夜會導致記憶力下降、注意力不集中、反應遲鈍、頭痛和失眠。熬夜時,你可以吃一些蘋果或香蕉。香蕉可以提供酪氨酸,使大腦精力充沛。蘋果可以增加大腦神經遞質,提高記憶力。
2.適當運動:經常熬夜的人應注意體育鍛煉,每週至少跑一次中長跑。第二天早上熬夜時,我們應該更加註意體育鍛煉,以緩解熬夜帶來的疲勞。那些不喜歡跑步的人可以做更多的胸部擴張、腿部擡起、腰部伸展等。有時間的女性可以選擇瑜伽。
3.補充睡眠:經常熬夜的人應該學會隨時隨地補充睡眠,熬夜後儘快進入睡眠狀態。熬夜後的第二天應該比平時早睡,儘量"損失"彌補。此外,你可以選擇午睡,但需要注意的是,健康的午睡最適合15~30分鐘。如果超過30分鐘,身體將進入不易醒來的深度睡眠期,這很容易擾亂生理時鐘,影響正常的晚睡。4.保持情緒,儘量以平靜的態度面對工作帶來的壓力,避免陷入緊張和焦慮的狀態。良好的情緒是健康的前提。
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