缺鈣有什麼表現和症狀 成人缺鈣怎麼補最快
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鈣元素是維繫人骨骼堅韌度的比較元素，我們都知道缺鈣的話，骨頭可能會變脆，容易扭傷、骨折。要說缺鈣有什麼表現和症狀具體有哪些，可以參考下面的3種情況。
缺鈣有什麼表現和症狀
1.腿軟抽筋
缺鈣常表現爲腿部軟抽筋的症狀。由於體內缺乏鈣離子，不能抑制神經肌肉的興奮，導致抽筋。老年人和青少年常見缺鈣抽筋的症狀，老年人由於鈣離子的流失，青少年由於鈣離子的快速消耗而缺鈣。如果是嚴重缺鈣的患者，建議及時就醫。
2.骨質疏鬆症
缺鈣通常表現爲骨質疏鬆症的症狀。特別是在許多老年人中，這是最常見的，因爲隨着年齡的增長，骨骼中的鈣會慢慢流失。如果不及時補充鈣，就會出現骨質疏鬆症的症狀。此外，鈣缺乏還會出現關節疼痛、背痛、腿軟、肌肉鬆弛和虛弱的症狀。建議患者在日常生活中多補充鈣，也多曬太陽，可促進鈣離子的吸收。
3.全身症狀
缺鈣也會出現一系列全身症狀。常見症狀有睡眠不良、出汗、身體抵抗力低、頭髮稀疏、枕頭脫髮、易睏倦、牙齒畸形、皮膚瘙癢、腳跟疼痛、腰椎頸椎疼痛、牙齒鬆動、痛經、手腳麻木等。此外，如果鈣攝入不足，爲了確保血液中的鈣濃度保持在正常範圍內，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放，導致關節、骨盆疼痛等症狀。
成人缺鈣怎麼補最快
1.成人鈣缺乏最好的飲食是牛奶，牛奶含有更多的鈣，但也屬於液體鈣，吸收相對較好，還有其他食物，如芝麻醬和蝦皮鈣含量高，可以經常食用，同時維生素d還需要補充，以促進鈣的吸收。
2.成人缺鈣可服用鈣片、咀嚼片、補鈣口服液等。需要醫學檢查後確定補充哪些鈣，不能盲目補充。
3.成年人應注意日常飲食調節，如不喝碳酸飲料或吸菸飲酒，以免影響鈣的吸收，多吃富含鈣的食物，適當的戶外運動活動，多曬太陽等。
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